माना जाता है कि आप सुबह उठकर जो भी गतिविधियां करते हैं, उससे आपका पूरा दिन प्रभावित होता है। इसलिए एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सुबह उठने के बाद आप क्या चीज खा रहे हैं, इस पर ध्यान देना बेहद ही आवश्यक है। अधिकतर लोग सुबह उठने के बाद थोड़ा थका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि खाना के बीच में गेप होने के कारण शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है। ऐसे में अगर सुबह के समय आप खाली पेट इन चीजों को सेवन करते हैं तो इसके लिए आपको पछताना पड़ सकता है।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह ऐसी चीजों के बारे में बता रही हैं, जिनका सुबह खाली पेट सेवन करने से बचना चाहिए। बता दें कि पूजा मखीजा सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और वह अक्सर लोगों को हेल्थ टिप्स देती नजर आ जाती हैं। उनके हर वीडियो की तरह यह वीडियो भी फैन्स को काफी पसंद आ रहा है।
कॉफी: सुबह के समय खाली पेट कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, “अक्सर लोगों के लिए बिना कॉफी का सेवन किए अपने दिन की शुरुआत करना काफी मुश्किल होता है। लेकिन खाली पेट कॉफी पीने से पहले आप दो बार सोच लें। क्योंकि बिना कुछ खाए कॉफी पीना एसिडिटी का कारण बनता है, जिसके कारण शरीर में हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनता है।”
शराब: एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप खाली पेट शराब पीते हैं तो यह सीधे आपकी ब्लड स्ट्रीम में चली जाती है। पूजा ने बताया, “एक बार अगर शरार ब्लड स्ट्रीम में पहुंच गई तो यह पूरे शरीर में तेजी से वितरित हो जाती है, जिससे नसें चौड़ी हो जाती हैं और इसके कारण ब्लड प्रेशर लो हो सकता है। साथ ही यह पेट, गुर्दे, लिवर और मस्तिष्क में भी पहुंच जाती है।”
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक अगर व्यक्ति खाली पेट शराब पीता है तो उसका लगभग 20 प्रतिशत हिस्सा एक मिनट के भीतर पेट से होकर दिमाग तक पहुंच जाता है। हालांकि खाना खाने के बाद शराब पीने से यह दर कम हो जाती है, जिससे कम नुकसान होता है।
च्युइंग गम: खाली पेट च्युइंग गम चबाने से पाचन तंत्र अधिक डाइजेस्टिव एसिड पैदा करता है। इस एसिड के कारण आपके पेट की परत नष्ट हो सकती है, जो अल्सर का कारण बनता है।
