नवरात्रि (Navratri 2023) का पावन पर्व 15 अक्टूबर से शुरू हो चुका है। ऐसे में अधिकतर लोग नौ दिन तक मां दुर्गा के नौ स्वरूपों के नाम का उपवास रखते हैं। वहीं, इस बात मे कोई दोराय नहीं है कि नौ दिन का ये उपवास आपकी बॉडी को बेहतर ढंग से डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है, लेकिन इस दौरान अचानक हुए पूरे डाइट पैटर्न में बदलाव के कारण अधिकतर लोगों को एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से भी दो-चार होना पड़ता है। ऐसे में अगर व्रत के दौरान आप भी इस तरह की परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। यहां हम आपको ऐसा होने का कारण बता रहे हैं, साथ ही जानेंगे कि इस समस्या से निजात कैसे पाई जाए।
व्रत के दौरान क्यों होने लगती है कब्ज की परेशानी?
फाइबर की कमी
नवरात्रि के व्रत के दौरान अनाज का सेवन नहीं किया जाता है। इससे शरीर में फाइबर की कमी होने लगती है। वहीं, कम फाइबर के कारण पाचन ठीक तरह से नहीं हो पाता है और इसलिए आपको मल त्याग करने में परेशानी हो सकती है। इससे अलग व्रत में और भी ऐसी कई चीजों के सेवन से मनाही है जो पाचन को बेहतर बनाने का काम करती हैं। ऐसे में ये कब्ज और एसिडिटी का एक अहम कारण हो सकता है।
शरीर में पानी की कमी
व्रत के दौरान आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इससे अलग आप कम खाते हैं जिससे भी आपको प्यास का अहसास कम होता है और इस तरह आपकी बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। लंबे समय तक डिहाइड्रेशन कब्ज का कारण बन सकती है।
चाय बनती है कारण
व्रत के दौरान लोग दूध वाली चाय का सेवन अधिक करते हैं जो भी एसिडिटी होने का एक अहम कारण है। अधिक चाय पीने से आपकी आंत पर प्रभाव पड़ता है और यह आपके भोजन को ठीक से पचने नहीं देती है, जिससे आपको कॉन्सटिपेशन से दो-चार होना पड़ सकता है।
समय में गड़बड़ी
पूजा-पाठ से अलग नवरात्रि में गरबा और डांडिया खेलना का भी चलन है, जिसे लेकर लोग भी खूब एक्साइटिड रहते हैं। ये कार्यक्रम अधिकतर रात के समय होते हैं ऐसे में लोग भी देर रात तक जागते हैं। वहीं, कुछ हेल्थ रिपोर्ट्स के मुताबिक, रात को समय पर ना सोने और फिर अगले दिन जल्दी उठने के चलते भी आपको कब्ज या एसिडिटी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
कैसे पाएं छुटकारा?
- इसके लिए सबसे पहले ऐसे फलों को डाइट में शामिल करें जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो। जैसे सेब, नाशपाती, कीवी, अमरूद, ड्रैगन फ्रूट आदि।
- बॉडी को डिहाइड्रेट ना होने दें। इसके लिए समय-समय पर थोड़-थोड़ा पानी पीते रहे। पानी से अलग आप नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ या खीरे के रायते का सेवन भी कर सकते हैं।
- कब्ज से छुटकारा पाने में दही आपकी मदद कर सकती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में दही को शामिल कर सकते हैं।
- आप अपनी डाइट में मखानों को शामिल कर सकते हैं। ये पाचन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे।
- इन सब से अलग अपने सोने और खाने का एक समय तय कर लें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।