जिस तरह हेल्दी और फिट शरीर को पोषक तत्व और विटामिन्स की आवश्यकता होती है, उसी तरह दांतों को भी मजबूती के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। दरअसल, आमतौर पर माना जाता है कि दांतों की सही से सफाई नहीं करने या फिर ज्यादा मिठाई, चॉकलेट आदि खाने से दांत खराब हो जाते हैं और दांतों में दर्द होने का कारण भी यही होता है, लेकिन दांतों का दर्द और मसूड़ों की कमजोरी सिर्फ खराब ब्रशिंग या मिठाई खाने से नहीं होता, बल्कि इसके पीछे पोषक तत्वों की कमी, खासकर कुछ खास विटामिन्स की डेफिशियंसी भी बड़ी वजह होती है। ऐसे में समय रहते है विटामिन्स की पूर्ति का ध्यान न दिया जाए, तो धीरे-धीरे मसूड़े कमजोर पड़ने लगते हैं, ब्लीडिंग, बदबू और यहां तक कि दांत गिरने तक की नौबत आ सकती है। दिल्ली के बुराड़ी में स्थित नवीन डेंटल क्लिनिक के डायरेक्टर, डॉक्टर नवीन कुमार ने तीन ऐसे विटामिन बताए हैं, जिनकी कमी से दांतों और मसूड़ों की सेहत बिगड़ सकती है। इसके साथ ही दांतों के दर्द से राहत पाने के उपाय भी बताए हैं।
डॉ. नवीन कुमार ने बताया कि आज के समय में खराब खानपान और ओरल हेल्थ की अनदेखी के चलते दांतों में कैविटी, मसूड़ों में परेशानी और दांत में दर्द, दांत के बीच में चिपचिपी गंदगी जमना, जबड़े और मसूड़ों में सूजन होने जैसी दांतों की परेशानियां लोगों को ज्यादा परेशान करती हैं। उन्होंने बताया कि अगर आपकी ओरल हेल्थ अच्छी नहीं है तो कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में ओरल हेल्थ का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है।
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक, दांतों पर फंगस और बैक्टीरिया का हमला बॉडी में विटामिन A, B, C, D और Vitamin K की कमी के कारण होता है। बॉडी में इन विटामिन की कमी को पूरा करके आप दांतों में होने वाली परेशानियों से बच सकते हैं। दांतों की अच्छी हेल्थ के लिए बॉडी में विटामिन डी और कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होना जरूरी है।
विटामिन C
विटामिन सी संरचनात्मक प्रोटीन का निर्माण करता है, जो कोलेजन को बनाता है। शरीर में विटामिन सी अच्छी मात्रा में रहता है तो दांतों की हेल्थ भी अच्छी रहती है। इसकी कमी होने पर मसूड़ों से खून आना, सूजन और बार-बार इंफेक्शन होना आदि के लक्षण दिखाई देते हैं। इसकी कमी से स्कर्वी नामक बीमारी हो सकती है, जिससे मसूड़े बहुत कमजोर हो जाते हैं। इसे पूरा करने के लिए अमरूद, अनानास, स्ट्रॉबेरी, संतरा, आंवला, आम, पपीता और नींबू का सेवन करें।
विटामिन D
हड्डियों और दांतों के लिए विटामिन डी बहुत ही लाभकारी होता है। विटामिन D शरीर को कैल्शियम सोखने में मदद करता है। इसकी कमी से दांत कमजोर, भंगुर और संवेदनशील हो जाते हैं। इसी कमी के चलते दांतों में दर्द, कमजोरी और बार-बार कैविटी की समस्या हो सकती है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सुबह की धूप, अंडे की जर्दी, मशरूम, फोर्टिफाइड दूध या फिर डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
विटामिन A
विटामिन A मुंह के टिशूज के लिए जरूरी होता है। यह विटामिन सलाइवा (लार) के प्रोडक्शन में मदद करता है और मुंह के टिशू को स्वस्थ रखता है। लार की कमी से बैक्टीरिया पनपते हैं और दांतों में दर्द व संक्रमण होता है। इसकी कमी से चलते मुंह सूखना, मसूड़ों में जलन और घाव ठीक होने में देरी आदि हो सकता है। विटामिन ए को पूरा करने के लिए गाजर, शकरकंद, पालक, दूध और पपीता आदि खा सकते हैं।