हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप एक साइलेंट किलर स्थिति है, जो लंबे समय पर हार्ट अटैक, हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक सहित दिल से जुड़ी कई जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जब ब्लड वेसेल्स में बहने वाले खून का बल बहुत अधिक होता है, तब उस स्थिति को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आपका ब्लड प्रेशर 130/80 mmHg या इससे ज्यादा है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। वहीं, अगर ब्लड प्रेशर का पारा 140/90 mmHg या इससे ऊपर पहुंच जाता है, तो हार्ट अटैक आने की संभावना बनी रहती है। ऐसी स्थिति में हृदय का काम ज्यादा बढ़ जाता है, यहां तक की कभी-कभी बड़ी धमनी फट भी जाती है। ऐसे में बीपी के मरीजों के लिए समय-समय पर अपनी जांच कराना बेहद जरूरी हो जाता है।
क्या है कारण?
बता दें कि बीपी हाई की समस्या कई कारणों के चलते हो सकती है। हालांकि, इनमें शरीर में मैग्नीशियम की कमी एक अहम कारण है। मैग्नीशियम की कमी को मेडिकल की भाषा में ‘हाइपो मैग्नीशिया’ के नाम से जाना जाता है, जिसके चलते आपको बार-बार इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
क्यों जरूरी है मैग्नीशियम?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में इस पोषक तत्व की सही मात्रा होने पर दिल की धड़कन स्थिर रहती है, आर्टरीज ठीक ढंग से फंक्शन करती हैं और शरीर में आसानी से ब्लड सर्कुलेशन होता रहता है। वहीं, मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा न होने पर नसें सिकुड़ने लगती हैं जिसके चलते बार-बार ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इससे बॉडी को अधिक थकान महसूस होती है और सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है। इतना ही नहीं, लंबे समय तक इस समस्या का शिकार होने पर हार्ट अटैक भी आ सकता है।
क्या है बचाव का तरीका?
पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा के मुताबिक, खानपान में कुछ खास चीजों को शामिल कर आप हाइपो मैग्नीशिया की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं और इस तरह इन फूड्स के सेवन हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी निजात पाने में मददगार है। आइए जानते हैं क्या हैं ये खास फूड्स-
मूंगफली
सर्दियों के समय में मूंगफली का खूब सेवन किया जाता है। वहीं, लवनीत बत्रा के मुताबिक, हाई बीपी की समस्या से छुटकारा दिलाने में मूंगफली बेहद फायदेमंद हैं। इसमें मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में मौजूद होता है, जो उच्च रक्तचाप की समस्या पर असरदार है। इसके अलावा मूंगफली में पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अगर रोज मूंगफली खाएं तो ब्लड प्रेशर को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों को भी मैग्नीशियम के रिच सोर्स में गिना जाता है। ऐसे में आप सर्दी के समय पालक, मेथी, शलजम के पत्तों का साग बनाकर खा सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज में मैग्नीशियम के साथ-साथ विटामिन-सी, विटामिन-ई और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।