हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) एक ऐसी बीमारी है जिसके मरीजों की संख्या देश और दुनिया में तेजी से बढ़ रही है। आंकड़ों के मुताबिक भारत में अकेले 75 फीसदी लोगों का ब्लड प्रेशर कंट्रोल में नहीं रहता। मेडिकल जर्नल द लैंसेट ने 2016-20 के डेटा के अध्ययन के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर की वजह से युवाओं में मौतों का आकड़ा बढ़ रहा है।
अध्ययन के मुताबिक ये बीमारी 24 फीसदी पुरुषों और 21 फीसदी महिलाओं में देखने को मिली है। खराब डाइट, बिगड़ते लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन (Hypertension) की बीमारी लोगों में आम होती जा रही है। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल नहीं किया जाए तो दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा अधिक बढ़ सकता है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है। इस बीमारी को नॉर्मल करना चाहते हैं तो तनाव से दूर रहें, खाने में नमक का सेवन कम करें और कुछ हेल्दी जूस का सेवन करें। हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए जूस का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। आइए जानते हैं सर्दी में किन जूस का सेवन करें कि हाई बीपी कंट्रोल रहे।
सेब के सिरके और हनी ड्रिंक से करें बीपी कंट्रोल: (apple cider vinegar and honey)
ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो उसे नॉर्मल करने के लिए आप सेब के सिरके (apple cider vinegar)और शहद (honey)के ड्रिंक का सेवन करें। इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी (warm water) में आधा चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच शहद मिलाएं और उसे अच्छे से मिक्स करें। इस ड्रिंक का सेवन आप सुबह खाली पेट (empty stomach)करें आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहेगा। ये ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल(cholesterol) को कंट्रोल करेगा और दिल के रोगों (heart decease) से भी बचाव करेगा।
संतरे का रस और नारियल पानी का ड्रिंक: (Orange juice and coconut water)
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप संतरे के जूस (Orange juice) और नारियल पानी (coconut water)के साथ मिक्स करके ड्रिंक का सेवन करें। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आप दो पार्ट ओरेंज जूस में एक पार्ट नारियल पानी का मिलाएं और उसका सेवन करें। संतरा बेहतरीन सिट्रस फ्रूट है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में असरदार है। इसका सेवन करने से यूरीनेशन की प्रक्रिया ज्यादा होती है और बीपी नॉर्मल रहता है।
अनार का जूस पीएं: (Pomegranate Juice)
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए आप अनार के जूस का सेवन करें। फोलेट (Folate), एंटी बैक्टीरियल (Anti bacterial), आयरन और एंटी- ऑक्सीडेंट्स (Iron and Anti-oxidants)जैसे गुणों से भरपूर अनार का जूस इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएगा और बॉडी को हेल्दी रखेगा। इसका सेवन करने से तनाव दूर होता है और ब्लड प्रेशर नॉर्मल होता है।