बैली फैट बढ़ने से अक्सर लोग परेशान रहते हैं। फैट बर्न करने की बात आती है तो लोग सबसे ज्यादा मशक्कत पेट की चर्बी को कम करने के लिए करते हैं। कुछ लोग मोटे नहीं होते लेकिन उनके पेट पर चर्बी ज्यादा होती है। बैली फैट ऐसा जिद्दी फैट होता है जिसपर वर्कआउट करने का भी जल्दी असर नहीं दिखता। ये फैट पर्सनालिटी को खराब करता है।
बैली फैट होने का सबसे बड़ा कारण खराब खान-पान और बिगड़ता लाइफस्टाइल है। लम्बे समय तक बैठे रहने से आप जो भी खाते हैं वो स्टोरेज के रूप में बैली में जमा होने लगता है। आपकी डाइट में जितनी वसा की मात्रा अधिक होती है उतनी ही ये फैट पेट पर चर्बी के रूप में जमा होने लगता है। लम्बे समय तक निष्क्रिय रहने से ये चर्बी पेट पर जमा होने लगती है और बैली फैट का रूप ले लेती है।
पेट की चर्बी को कम करना है तो बॉडी को एक्टिव रखें। जितनी कैलोरी लें उतनी बर्न बी करें। आप भी पेट की चर्बी से परेशान हैं तो बाबा राम देव के बताए गए आसन कीजिए। बाबा राम देव ने बताया है कि कैसे योग के जरिए पेट की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है।
पावन मुक्त आसन(Pavanamuktasana): पवनमुक्त का अर्थ है हवा को मुक्त करना। इस आसन को करने से पेट की हवा बाहर निकलती है। पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए, पेट की समस्याओं से जैसे गैस और कब्ज से छुटकारा पाने के लिए पवनमुक्तासन एक सही इलाज है। इस आसन को करने से पीठ, पेट और हाथ-पैरों की मांसपेशियां स्ट्रॉन्ग रहती हैं। इसे करने से गैस की समस्या से निजात मिलती है।
उत्तानपादासन (Uttanpadasana):उत्तानपादासन में उत्तान का अर्थ होता बै ऊपर उठा हुआ और पाद का मतलब पैर होता है। इस आसम के दौरान पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर की ओर उठाया जाता है, इसलिए इसे उत्तानपादासन कहा जाता है। इस आसन को करने से पेट की चर्बी कम होती है। ये योग शरीर को मजबूत, सुडौल और लचीला बनाने में मदद करता है। इससे इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है।
नौका आसन (Naukasana): बाबा राम देव के मुताबिक इस आसन को करने से भी बैली फैट से निजात मिलती है। इस आसन की अंतिम अवस्था में हमारे शरीर की आकृति नौका के समान दिखाई देती है, इसी कारण इसे नौकासन कहते है। इस आसन की गिनती पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसनों में मानी जाती है। नौकासन आपकी लोअर बैक, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, एब्स, पैर के पंजे और टखने को मजबूत बनाता है।
कंधरासन (Kandharasana): इस आसन को करने पर जोर कंधों पर पड़ता है इसलिए इसका नाम कंधरासन है। जिन लोगों को पेट दर्द और स्पाइनल डिस्क की समस्या होती है उनके लिए कंधरासन योग बेहद फायदेमंद होता है।
