Lungs Cleaning Tips: जिस तरह बॉडी के बाहरी अंगों की देखभाल करना जरूरी है उसी तरह बॉडी के अंदरूनी अंगों की देखभाल करना भी जरूरी है। बॉडी के अंदरूनी अंग से मतलब हमारे फेफड़ों से है जिनका ख्याल रखना बेहद जरूरी है।फेफड़ों का मुख्य काम वातावरण से वायु को खींचकर उनमें से ऑक्सीजन को छानकर निकाल है और उसे फिर खून के कतरे-कतरे में पहुंचाना है। इसके साथ ही लंग्स शरीर के अंदर बन रहे कार्बन डाईऑक्साइड को शरीर से बाहर निकालने का भी काम करते हैं।
ऑक्सीजन को खून तक पहुंचाने के अलावा भी फेफड़े बहुत काम करते हैं। मेदांता लखनऊ के सीनियर कंसल्टेंट, रेस्पिरेटरी मेडिसिन, डॉ जुगेंद्र सिंह ने बताया कि फेफड़े उस हवा से ऑक्सीजन निकालने में मदद करते हैं, जिसमें हम सांस लेते हैं और इसे रक्तप्रवाह में स्थानांतरित करते हैं और रक्तप्रवाह से कार्बन डाइऑक्साइड को हटाते हैं और हवा में छोड़ते हैं। लंग्स शरीर में पीएच का बैलेंस करते हैं और शरीर को बाहरी आक्रमण से बचाते हैं। अगर फेफड़े में हवा न भरे तो इंसान कुछ भी बोल नहीं पाएगा। बॉडी के इस जरूरी अंग की देखभाल करना बेहद जरूरी है।
प्राइमस सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल के पल्मोनरी और स्लीप मेडिसिन के वरिष्ठ सलाहकार डॉ.अंबरीश जोशी ने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता पर जोर दिया। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि लंग्स को हेल्दी रखने के लिए कौन-कौन से उपाय करें।
फेफड़ों को हेल्दी रखना है तो धूम्रपान छोड़ दें:
धूम्रपान आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है और सांस से संबंधित रोगों को बढ़ाता है। अपने फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए आप धूम्रपान से परहेज करें।
रेगुलर एक्सरसाइज करें:
नियमित व्यायाम करने से फेफड़ों की क्षमता को मजबूत करने और श्वसन संबंधी बीमारियों की संभावना कम करने में मदद मिलती है। आप एरोबिक एक्सरसाइज करें आपके लंग्स हेल्दी रहेंगे। तेज चलना,दौड़ना या फिर साइकिल चलाना जैसी एक्सरसाइज लंग्स के लिए हेल्दी है।
पर्याप्त नींद लें:
नींद सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है जिसमें लंग्स की हेल्थ भी शामिल है। इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए और श्वसन संबंधी बीमारियों को कम करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद जरूर लें।
वायु प्रदूषण से बचें:
वायु प्रदूषण सांस की बीमारियों की संभावना को बढ़ाता है और फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। यदि आप किसी ऐसे स्थान पर रहते हैं जहां वायु प्रदूषण का स्तर अधिक है तो आप घर से निकलते ही मास्क का इस्तेमाल करें। मास्क का उपयोग करके आप लंग्स को जोखिम से बचा सकते हैं।
हेल्दी डाइट का सेवन करें:
पोषक तत्वों से भरपूर डाइट आपके लंग्स को हेल्दी रखती है। आप अपनी डाइट में ब्लूबेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली,नट, चुकंदर, गोल मिर्च,सेब,कद्दू के बीज, हल्दी, टमाटर, ब्लूबेरी, ग्रीन टी, लाल बंदगोभी और बीज का सेवन करें।
तनाव से दूर रहें:
तनाव आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है और सांस की बीमारियों को बढ़ा सकता है। तनाव से निपटने के लिए आप योग या ध्यान जैसी एक्सरसाइज करें।
