डायबिटीज के मरीजों की संख्या में तेजी से बढ़ोतरी देखने को मिल रही है। भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या साल 2019 तक इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के मुताबिक मरीजों की संख्या सात करोड़ थी और इसमें तेजी से बढ़ोत्तरी हो रही है। डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मरीज अपने जीवनशैली में बदलाव इस बीमारी पर काबू किया जा सकता है। कीवी सिर्फ डेंगू में ही नहीं बल्कि के मधुमेह के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है, आइए जानते हैं-

वेबएमडी के अनुसार 1 कप (180 g) कीवी में 110 कैलोरी के साथ 6% कैल्शियम, 3% आयरन, 25 माइक्रोग्राम फोलिक, 5% विटामिन B-6 और 7% मैग्नीशियम, 0.9 g फैट, 5.4 mg सोडियम, 16% पोटेशियम, 8% कार्बोहाइड्रेट, 20% डाइटरी फाइबर, 16 g नेचुरल शुगर, 2.1 g प्रोटीन, 3% विटामिन ए 278% विटामिन सी पाया जाता है।

दरअसल कीवी पोषक तत्वों से भरा हुआ एक फल है। कीवी एक स्वादिष्ट और सेहतमंद स्नैक के तौर पर लिया जा सकता है, जैसा कि सभी फलों में नेचुरल शुगर की मात्रा पाई जाती है, उसी तरह इसमें भी प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली चीनी होती है। इसलिए आपको कीवी का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। संतुलित आहार बनाए रखने के लिए कीवी का सेवन 140 से 180 ग्राम या उससे कम कर सकते हैं।

आपको बता दें कि कीवी में नेचुरल शुगर होती है, जो डायबिटीज के मरीजों को नुकसान नहीं देती। साथ ही कीवी में ग्लाइसीमिक इंडेक्स कम होने से ब्लड शुगर जल्दी नहीं बढ़ता है। इसका ग्लासीमिक लोड 4 है, जो डायबिटीज मरीज के लिए सुरक्षित है।

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मधुमेह के मरीजों को इन फलों का करना चाहिए सेवन: डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद फलों में कीवी, जामुन, कमरख (स्टार फ्रूट), अमरूद, बेरीज़, सेब, अनानास, नाशपाती, तरबूज, कटहल, एवोकाडो, ब्लैकबेरी, चेरीज, आडू, नाशपाती, बेर, स्ट्राबेरी आदि होते हैं। इन फलों में शुगर की मात्रा भी काफी कम होती है और इनका ग्लाइसेमिक लोड भी 6 के आसपास ही होती है।

हार्ट के मरीजों के लिए भी कीवी फायदेमंद: फाइबर से भरपूर कीवी का सेवन हृदय को सुरक्षित रखने के साथ स्ट्रोक, कार्डियक अरेस्ट, लिवर, हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है। रोजाना 2 से 3 कीवी खाने से ब्लड क्लॉटिंग और ट्राइग्लिस्राइड्स कम हो जाती है।