भरपूर नींद शरीर के लिए बेहद ही जरूरी है। लेकिन कई बार नींद ज्यादा आती है।
ज्यादा नींद आना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। अधिक नींद आना कई विटामिन की कमी भी हो सकता है।
एनर्जी का सबसे बड़ा स्रोत विटामिन B12 को माना जाता है जो खून में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है। इसकी कमी होने पर थकान महसूस होती है और नींद ज्यादा आती है।
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए दूध, दही, अंडा, मछली और पनीर के सेवन की सलाह दी जाती है।
आयरन की कमी होने पर दिमाग और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती जिससे थकावट और नींद ज्यादा आती है।
पत्तेदार सब्जियां, पालक, बीन्स, मटन और मसूर के दाल में अच्छी मात्रा में आयरन पाई जाती है।
विटामिन डी की कमी होने पर भी थकान और ज्यादा नींद आती है।
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सुबह के वक्त धूप में बैठना चाहिए। इसके अलावा दूध, दही, मशरूम, मछली और अंडे में अच्छी मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है।
अधिक नींद का कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी भी हो सकती है। ये शरीर को रिलैक्स करता है और नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाने में मदद करता है।
मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए बादाम, पालक, कद्दू के बीच, केले और काजू के सेवन की सलाह दी जाती है।