विटामिन बी 12 बॉडी के लिए जरुरी पानी में घुलनशील विटामिन है जो हमारी बॉडी में नहीं बनता, इसे डाइट, सप्लीमेंट और इंजेक्शन के जरिए हासिल किया जाता है। बॉडी के लिए जरूरी ये विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है। तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली और डीएनए संश्लेषण में जरूरी है। बॉडी में इस विटामिन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण दिखते हैं जैसे लगातार थकान या कमजोरी होना, सिरदर्द और चक्कर आना,हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नता होना, याददाश्त कमजोर होना और मानसिक भ्रम, स्किन का रंग पीला होना, दिल की धड़कन तेज़ होना, मूड स्विंग्स और डिप्रेशन,घुटनों या पैरों में संतुलन की कमी होना बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण हैं।
लेकिन आप जानते हैं कि बॉडी में इस विामिन की कमी होने पर तेज सिर दर्द भी होता है। अक्सर लोग सिर दर्द का इलाज पेन किलर से करते हैं लेकिन आप जानते हैं कि लगातार और बार-बार सिर दर्द होने की वजह विटामिन बी 12 की कमी भी होता है। ये एक ऐसी न्यूरोलॉजिकल कंडीशन है जिसमें नसों में सूजन हो सकती है और नसों को नुकसान भी पहुंच सकता है।
मैक्स हेल्थकेयर में इंटरनल मेडिसिन के निदेशक डॉ. टिक्कू ने बताया ज़्यादातर मरीज सिर दर्द को सामान्य सिरदर्द समझकर बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर लेना शुरू कर देते हैं, जिससे थोड़ी देर के लिए आराम तो मिल जाता है लेकिन दवा का असर खत्म होते ही लक्षण फिर से लौट आते हैं। मरीज में आयरन की कमी होने से थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसे लक्षण बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी के कारण ही होते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि विटामिन बी 12 की कमी कैसे सिर दर्द का कारण बनती है और इसकी बॉडी में नॉर्मल रेंज कितनी होनी चाहिए।
विटामिन बी 12 की कमी कैसे सिर दर्द का कारण बनती है?
बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी होने से सिर्फ कमजोरी,थकान और हाथ-पैरों में झुनझुनाहट ही महसूस नहीं होती बल्कि ये परेशानी नसों में खराबी, ऑक्सीजन की कमी और गंभीर सिर दर्द का भी कारण बनती है। बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी होने से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया (megaloblastic anaemia) हो सकता है, जिसमें शरीर असामान्य रूप से लाल रक्त कोशिकाएं (RBCs) बनाता है। जब ये कोशिकाएं ठीक से काम नहीं करतीं और ब्रेन तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पातीं तो ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है और सिर दर्द होता है। ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने के लिए दिल तेज़ी से धड़कने लगता है, जिससे palpitations यानी दिल की तेज़ धड़कन महसूस होती है।
विटामिन बी12 की कमी से नर्व डैमेज हो सकती है, जो सिरदर्द समेत विभिन्न न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के रूप में सामने आते हैं। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि विटामिन बी12 की कमी से रक्त वाहिकाओं में कोशिका क्षति हो सकती है, हमारे डीएनए को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कण बढ़ सकते हैं और होमोसिस्टीन (प्रोटीन का निर्माण खंड) नामक एमिनो एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं जो रक्त वाहिकाओं की परत को नुकसान पहुंचाता है। यही कारण है कि आपको जीभ में सूजन जैसे असामान्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।
शोध से पता चला है कि विटामिन बी12 की कमी से रक्त वाहिकाओं में सेल्स डैमेज हो सकता है। B12 की कमी से शरीर में फ्री रेडिकल्स बढ़ जाते हैं, जो डीएनए और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इसकी कमी से रक्त संचार प्रभावित होता है और सिरदर्द की संभावना बढ़ जाती है।एक्सपर्ट ने बताया विटामिन B12 की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन सकती है और यह पर्निशियस एनीमिया (Pernicious Anaemia) जैसी स्थिति पैदा कर सकता है, जो बार-बार सिरदर्द का एक प्रमुख कारण बनती है।
विटामिन B12 की नॉर्मल रेंज क्या होनी चाहिए?
विटामिन बी 12 की नॉर्मल रेंज 220 से 900 pg/mL के बीच को सामान्य माना जाता है। एक्सपर्ट के अनुसार 400–600 pg/mL के बीच का स्तर सबसे हेल्दी और स्थिर माना जाता है।
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