मोटापा कम करने के लिए सही डाइट का सेवन करना, बॉडी को एक्टिव रखना और लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है। वेट लॉस जर्नी में जितनी अहमियत वर्कआउट की होती है उतना ही डाइट भी मायने रखती है। अगर आप वर्कआउट करते हैं लेकिन डाइट में बदलाव नहीं करते तो आपका वजन कभी कम नहीं होगा। वजन को कम करने के लिए संतुलित डाइट का सेवन करना जरूरी है। संतुलित डाइट की बात करें तो डाइट में फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें, प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं, तले हुए और अधिक वसा वाले फूड्स से परहेज करें, चीनी और प्रोसेस्ड फूड कम खाएं और पानी का भरपूर सेवन करें।
संतुलित आहार के साथ डाइट में कुछ खास फूड्स का सेवन करने से आपकी वेट लॉस जर्नी आसान होती है। हम बात कर रहे हैं फाइबर रिच फूड कद्दू के बीज की। ये ऐसे सीड्स है जो वजन को तेजी से घटाने में मदद करते हैं। ये बीज पाचन को ठीक करते हैं और बॉडी फैट को घटाने में मदद करते हैं। भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता हंसा योगेन्द्र ने बताया इन छोटे-छोटे बीज में वजन को कंट्रोल करने की बेहद पावर है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कद्दू के बीज का सेवन करने से कैसे वजन कंट्रोल रहता है। ये सीड्स सेहत को कैसे फायदा पहुंचाते हैं जानिए।
वजन रहता है कंट्रोल
कद्दू के बीज में फाइबर, हेल्दी फैट और प्रोटीन मौजूद होता है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है तो वजन घटाना आसान होता है। रोजाना 20 से 30 ग्राम कद्दू के बीज का सेवन करके आप भूख को कंट्रोल कर सकते हैं और वजन को घटा सकते हैं। बैलेंस डाइट के साथ वर्कआउट करें और कद्दू के बीज खाएं पेट फुल रहेगा और वजन घटाना आसान होगा।
दिल रहेगा हेल्दी
कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि कद्दू के बीज खाने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। हेल्दी फैट,फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये सीड्स दिल को हेल्दी और मजबूत बनाते हैं। रोजाना कद्दू के बीज का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इसका सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा टलता है।
पुरुषों के लिए अमृत हैं ये सीड्स
जिंक रिच कद्दू के बीज पुरुषों में प्रोस्टेट हेल्थ को दुरुस्त करने में मदद करते हैं। इनका सेवन करने से पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ती है।
इम्यूनिटी होती है बूस्ट
इनका सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। महिलाओं और पुरुषों की सेहत के लिए ये सीड्स असरदार साबित होते हैं। इनका सेवन करने से बीमारियों का खतरा टलता है। जिंक, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये सीड्स इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं और बॉडी का इंफेक्शन से बचाव करने में मदद करते हैं।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
इन सीड्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर को नॉर्मल रखने में मदद करता है। इन सीड्स में मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है जो इंसुलिन रेगुलेशन में अहम किरदार निभाता है। डायबिटीज मरीज इन सीड्स का सेवन करें तो आसानी से ब्लड शुगर को नॉर्मल कर सकते हैं।
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