IPL 2025 Shreyas Iyer Fitness Formula: आईपीएल 2025 में धमाकेदार परफॉर्मेंस देने वाले पंजाब किंग्स के कप्तान श्रेयस अय्यर न सिर्फ अपनी बल्लेबाजी के लिए जाने जाते हैं, बल्कि उनकी फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल भी कई युवाओं के लिए इंस्पिरेशन है। अक्सर आरसीबी के स्टार बल्लेबाज विराट कोहली की फिटनेस के बारे में तो खूब चर्चा होती है। विराट कोहली ही नहीं, बल्कि कई प्लेयर्स हैं जो अपनी हेल्थ और फिटनेस को लेकर हमेशा चर्चा में रहते हैं। पंजाब किंग्स के कप्तान श्रेयस अय्यर ने भी अपनी डेली डाइट, वर्कआउट रूटीन और फिटनेस मंत्र को लेकर कई बातें बताई हैं।
मॉर्निंग में स्ट्रेचिंग
श्रेयस अय्यर अपने दिन की शुरुआत स्ट्रेचिंग, योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से करते हैं। जिससे उनका शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर हो, फ्लेक्सिबिलिटी बढ़े और एनर्जी बनी रहे। ऐसे करने से उन्हें पूरे दिन मेंटल स्ट्रेस भी नहीं होता है और फोकस बनाए रखने में भी मदद मिलती है।
एक्सरसाइज पैटर्न
श्रेयस अपने एक्सरसाइज सेशन में अलग-अलग प्रकार के व्यायाम करते हैं। वह हर दिन एक अच्छा फिटनेस रूटीन फॉलो करते हैं। जिसमें रनिंग, तैरना, स्पिनिंग, TRX एक्सरसाइज यानी पुशअप्स, स्क्वाट्स और प्लैंक्स आदि शामिल हैं। इससे बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ती है और इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है।
श्रेयस अय्यर की डाइट
श्रेयस अय्यर अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स को शामिल करते हैं। उनकी डाइट में चिकन, मछली, अंडे, दाल और पनीर जैसे प्रोटीन सोर्स अधिक होते हैं। इससे मांसपेशियों की रिकवरी और ग्रोथ में मदद मिलती है।
कार्ब डाइट
प्रोटीन के साथ-साथ श्रेयस की डाइट में ब्राउन राइस, शकरकंद और क्विनोआ जैसे हैवी कार्बोहाइड्रेट भी शामिल होते हैं। ये सभी फूड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इससे शरीर को लंबे समय तक एनर्जी मिलती है और परफॉर्मेंस भी अच्छी होती है। इसके साथ ही कार्ब्स का सेवन करने से शरीर में शुगर लेवल सही रहता है।
नो जंक फूड
श्रेयस अय्यर फिजिकल फिटनेस को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स, एक्सट्रा शुगर और शराब से दूर रहते हैं। जंक फूड का सेवन करने से परहेज करने से उनकी हेल्थ तेजी से रिकवरी करती है और स्वास्थ्य को फायदा मिलता है।
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