शरीर में सूजन होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। शरीर में होने वाली सूजन बॉडी में होने वाले बदलाव और परेशानी की तरफ इशारा करती है। आमतौर पर सूजन चोट लगने पर होती है लेकिन कई बार बॉडी के किसी भी हिस्से में सूजन होना किसी गंभीर बीमारी का संकेत होता है। बॉडी में सूजन की परेशानी होने पर जो लक्षण आमतौर पर दिखते हैं वो है बुखार आना और प्यास ज्यादा लगना है। शरीर के अलग-अलग अंगों में सूजन बॉडी के अलग-अलग अंगों में होने वाली परेशानी की तरफ इशारा करती है। कुछ बीमारियां सूजन का कारण बनती हैं। अब सवाल ये उठता है कि आखिर ये सूजन है क्या और इसके बढ़ने से कौन-कौन सी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
सूजन या इंफ्लामेशन शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो किसी चोट, संक्रमण या टिशू डैमेज पर प्रतिक्रिया के रूप में होती है। इंफ्लामेशन बढ़ने से होने वाली 4 गंभीर बीमारियों की बात करें तो
- दिल के रोग (Heart Disease) का खतरा बढ़ना।
- गठिया और जोड़ों के दर्द (Arthritis) की परेशानी होना
- डिप्रेशन और ब्रेन डिसऑर्डर होना
- डायबिटीज और मोटापा (Diabetes & Obesity) जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है।
वेबएमडी की खबर के मुताबिक सूजन की वजह से एनर्जी का स्तर कम होने लगता है, पाचन से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं और स्किन भी भद्दी दिखने लगती है। अगर आयुर्वेद के मुताबिक सूजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप योग व प्राणायाम करें। ज्यादा पानी पिएं शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद मिलेगी। शुगर, प्रोसेस्ड फूड और तले हुए फूड्स का सेवन करने से परहेज करें। अच्छी नींद लें और स्ट्रेस कंट्रोल करें, क्योंकि क्रॉनिक स्ट्रेस भी सूजन को बढ़ाता है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया कुछ ड्रिंक का सेवन करके आप आसानी से सूजन को कंट्रोल कर सकते हैं और बॉडी में होने वाली बीमारियों को टाल सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे ड्रिंक है जो सूजन को कंट्रोल करते हैं और बॉडी को हेल्दी रखते हैं।
जामु जूस का करें सेवन
जामु जूस (Jamu Juice) एक पारंपरिक इंडोनेशियन हर्बल ड्रिंक है, जिसे सूजन, पाचन और इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए सदियों से इस्तेमाल किया जाता रहा है। जामु जूस एक ऐसा पॉपुलर ड्रिंक है जिसमें एंटी इंफ्लामेटरी गुण मौजूद हैं। इस ड्रिंक का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और बॉडी का बीमारियों से बचाव होता है। एंटीऑक्सीडेंट,विटामिन,मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर ये ड्रिंक आपकी बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है, सूजन को कंट्रोल करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है।
जामू जूस बनाने के लिए आप 1 चम्मच हल्दी पाउडर, 1 टुकड़ा अदरक, 2 चम्मच नींबू का रस, 1–2 चम्मच शहद, 2 कप पानी और एक चुटकी काली मिर्च लें। अदरक और हल्दी को ब्लेंड करें और पानी में डालकर 10 मिनट उबालें। छानकर ठंडा करें फिर नींबू और शहद मिलाएं और दिन में 1–2 बार पिएं बॉडी की सूजन कंट्रोल रहेगी।
अनानास और हल्दी की स्मूदी
अनानास और हल्दी की स्मूदी एक सुपर हेल्दी, स्वादिष्ट और सूजन कम करने वाला ड्रिंक है। इस ड्रिंक का सेवन करके आप शरीर में होने वाली सूजन, जोड़ों के दर्द, एलर्जी, स्किन की सूजन और पाचन से जुड़ी सूजन को कंट्रोल कर सकते हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन बॉडी की सूजन को कंट्रोल करता है। इसमें बैक्टीरिया को मारने वाले गुण और सूजन को कम करने वाले गुण मौजूद हैं। विटामिन सी और विटामिन डी से भरपूर ये स्मूदी सूजन को कंट्रोल करती है। इस जूस को बनाने के लिए आप 1 कप ताज़ा अनानास के टुकड़े, 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर, एक चुटकी काली मिर्च, 1/2 कप नारियल पानी या नारियल का दूध, 1/2 केला, 1 छोटा टुकड़ा अदरक और 1 चम्मच शहद लें। सभी चीजों को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह ब्लेंड करें और उसका सेवन करें।
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