सर्दी में खाने पीने की आदतों में इज़ाफ़ा होता हैं। गर्मी की तुलना में सर्दी में हम ज़्यादा खाते हैं और ज़्यादा आराम भी करते हैं। बॉडी की कम एक्टिविटी और ओवर ईटिंग का असर बॉडी पर पड़ना लाज़मी हैं। इस मौसम में लोगों का वज़न काफ़ी रफ़्तार से बढ़ता हैं। ठंड में लोगों को मीठा खाने की क्रेविंग भी ज़्यादा होती हैं जिससे बॉडी में ज़्यादा कैलरी जमा होने लगती है। कैलरी इंटेक बढ़ने से और उसकी खपत कम होने से बॉडी में फैट की मात्रा बढ़ जाती है। यह फैट बॉडी में सबसे ज़्यादा पेट,जांघो,बाजुओं और कमर पर ज़्यादा जमा होता है। इस फैट को अगर बर्न नहीं करें तो दिनों दिन यह बढ़ता रहता है। सर्द मौसम में आप भी फैट बर्न करने के लिए डाइट तलाश रहे हैं तो हम आप की मदद कर सकते हैं।
सर्दी में फैट बर्न करने के लिए आप कुछ ख़ास जूस का सेवन करें। यह जूस तेज़ी से वजन को कंट्रोल करेंगे और खाने की क्रेविंग भी कंट्रोल करेंगे। आइए जानते हैं कि सर्दी में वज़न कम करने के लिए कौन से जूस असरदार हैं।
चुकंदर के जूस का करें सेवन
सर्दी में चुकंदर का जूस वजन को कम करने के लिए बेहतरीन जूस है। चुकंदर का जूस न सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर होता है, बल्कि इसमें कैलोरी भी कम होती है और पेट भी लम्बे समय तक भरा रहता है। सर्दियों में वजन कम करने के लिए ये जूस जादुई असर करता है। एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर चुकंदर का जूस लिवर की हेल्थ को दुरुस्त करता है और बॉडी को डिटॉक्सिफाई करता है। कैलोरी बर्न करने में ये जूस बेहद असरदार साबित होता है। फाइबर से भरपूर चुकंदर नेचुरल तरीके से कैलोरी को बर्न करता है। इस जूस का सेवन सर्दी में आंत की सेहत को दुरुस्त करने के लिए और इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है।
एलोवेरा का जूस पीजिए
पोषण विशेषज्ञ अजरा खान ने इंस्टाग्राम पर बताया है कि वजन कम करने के लिए ताजा एलोवेरा जूस बेहद असरदार साबित होता है। एलोवेरा जूस में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वजन कम करने के लिए एलोवेरा जूस का सेवन जादुई असर करता है। यह जूस हमारे सिस्टम को अंदर से साफ करता, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेजी से काम करती है।
दालचीनी की चाय से करें वजन को कंट्रोल
दालचीनी की चाय सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है। दालचीनी का स्वाद तेज और मिट्टी जैसा होता है जिसे लोग आमतौर पर पसंद करते हैं। दालचीनी की चाय का सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल रहता है। रात में या सुबह-सुबह एक कप गर्म दालचीनी की चाय मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और फैट को बर्न करती है। दालचीनी की चाय तैयार करने के लिए आप 1-2 दालचीनी की छड़ियों को गर्म पानी में उबालें और इसे लगभग 5-7 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। भोजन से पहले इस चाय का सेवन पाचन में भी सहायता कर सकता है।
लेमन चिया वाटर
बढ़ते वजन को कम करने के लिए नींबू और चिया सीड्स की चाय का सेवन करें। चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो भूख को शांत करते हैं और ज्यादा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करते हैं। इन सीड्स में आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं जो कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। एक गिलास लेमन चिया वाटर बनाने के लिए, एक बड़ा चम्मच चिया बीज को रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह चिया बीज के पानी में थोड़ा नींबू का रस मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट लें। यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक न केवल वजन घटाने में मदद करेगा बल्कि पाचन को भी दुरुस्त करेगा। इसका सेवन करने से बॉडी में पोषक तत्वों की कमी पूरी होगी।