फिट और हेल्दी बॉडी हर इंसान की ख्वाहिश होती है। बॉडी को फिट रखने के लिए हेल्दी डाइट का और हेल्दी लाइफस्टाइल का होना जरूरी है। लेकिन देश और दुनिया में लोगों की डाइट इतनी ज्यादा खराब हो चुकी है कि लोग हेल्दी डाइट के नाम पर सिर्फ ऐसे फूड खाते हैं जिनसे उनका सिर्फ पेट भरता है। ऑयली, मसालेदार, प्रोसेस फूड्स का सेवन न सिर्फ बॉडी को बीमार बनाता है बल्कि मोटापा भी तेजी से बढ़ता है। बॉडी फैट जिन जगहों पर डिपॉजिट होता है उसमें पेट, कमर, कूल्हे और जांघें शामिल हैं।
ये फैट बॉडी को भद्दा और बीमार बना देता है। आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और खाने पर कंट्रोल नहीं कर पाते तो आप अपनी पूरे दिन की डाइट में एक खास ड्राई फ्रूट को शामिल कर लें। जब भी आपको भूख लें आप इसे खा लें भूख कंट्रोल रहेगी और मोटापा दिनो दिन घटता जाएगा।
बॉडी फैट को कम करने के लिए सिर्फ ड्राई फ्रूट काफी नहीं है बल्कि आपकी बॉडी एक्टिविटी भी जरूरी है। बॉडी को एक्टिव रखें, डाइट में कुछ फूड से परहेज करें और भूख को शांत करने के लिए आप मखाना का सेवन करें। मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो पेट को भरता है, कमजोरी और थकान को दूर करता है और वजन को कम करता है। आयुर्वेद के मुताबिक मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो वात,कफ और पित्त दोषों को बैलेंस करता है। इसका सेवन करने से बॉडी कूल रहती है। आइए जानते हैं कि मखाना का सेवन करने से कैसे पेट,कमर और कूल्हों की चर्बी घटती है।
मखाना पेट,कमर और कूल्हों की चर्बी करता है कंट्रोल
प्रोटीन से भरपूर मखाना बेहतरीन ड्राई फ्रूट है जो वजन को कम करने में असरदार है। प्रोटीन डाइट वजन को तेजी से कम करती है और बॉडी को हेल्दी रखती है। एक कटोरा मखाना या 30 ग्राम मखाना में लगभग 100 कैलोरी होती हैं जो बेहद कम है। इसमें 2.5 ग्राम प्रोटीन होता है जो बॉडी के लिए पर्याप्त है। इसमें फैट न के बराबर होता है। घुलनशील फाइबर से भरपूर मखाना खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है और बॉडी में फैट को डिपोजिट नहीं होने देता। इसमें फाइबर बहुत ज्यादा होता है जो पाचन को ठीक करता है।
जिन लोगों को ज्यादा खाने की आदत है और हर आधा घंटे में कुछ खाते हैं ऐसे लोग डाइट में मखाना खाना शुरु कर दें। मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम से भरपूर मखाना बॉडी को पोषण देता है और वजन को कम करने में मदद करता है। भूख को शांत करने के लिए मखाना बेहतरीन स्नैक्स है।
मखाना के सेहत को फायदे
- फाइबर से भरपूर मखाने का सेवन करने से कब्ज की बीमारी दूर होती है। इसका सेवन रोजाना करें तो पाचन से जुड़ी परेशानियों का इलाज होगा।
- मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जो ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है। डायबिटीज मरीज इस ड्राई फ्रूट का सेवन करें।
- मखाने का सेवन करने से लिवर की सेहत दुरुस्त रहती है। ये ड्राई फ्रूट मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और बॉडी को डिटॉक्स करता है।
