प्रेग्नेंसी किसी भी महिला के लिए जिंदगी का सबसे खुशनुमा दौर है। प्रेग्नेंसी प्लान करने के बाद जैसे-जैसे समय बढ़ता है वैसे-वैसे महिला के शरीर में अलग-अलग बदलाव आते हैं। प्रेग्नेंसी के 9 महीनों तक महिला को कुछ शारीरिक और मानसिक तकलीफों के दौर से भी गुजरना पड़ता है। इस दौरान प्रेग्नेंट महिला के लिए सबसे बड़ा टास्क अपने को और अपने बच्चे को हेल्दी रखना है। मां की अच्छी हेल्थ पर ही बच्चे की सेहत निर्भर करती है।
कंसीव करने के बाद से ही जैसे-जैसे महीने आगे बढ़ते रहते हैं मां को उतनी ही सावधानी बरतने की जरूरत होती है। प्रेग्नेंसी के चौथा महीना में महिला को उल्टी,मतली, घबराहट और मॉर्निक सिकनेस जैसी दिक्कतों से छुटकारा मिल जाता है लेकिन और कई तरह की दिक्कतें परेशान करने लगती हैं। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक प्रेग्नेंसी के चौथा महीने में स्किन से लेकर पाचन संबंधी कई परेशानियां होने लगती है। आइए जानते हैं कि इस दौरान कौन-कौन सी परेशानियां होती हैं और उनसे बचाव कैसे करें ताकि जच्चा बच्चा दोनों हेल्दी रहें।
प्रेग्नेंसी के चौथे महीने महिलाओं को होने वाली दिक्कते:
- प्रेग्नेंसी के चौथे महीने में महिलाओं की बॉडी में हार्मोनल बदलाव होते हैं और उनके पाचन में खराबी होती है। उन्हें सीने में जलन होती है।
- प्रेग्नेंसी के इन शुरूआती महीनों में भूख ज्यादा लगती है और वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है।
- कब्ज और अपच की परेशानी बेहद तंग करती है। ये परेशानी डिलीवरी तक बनी रहती है।
- वैरिकाज वेंस की परेशानी हो सकती है।
- स्किन के रंग में बदलाव हो सकता है।
- पेट और स्तनों के आसपास की स्किन पर एलर्जी या खुजली की शिकायत रहती है।
- नाक से जुड़ी समस्याएं हो सकती है।
प्रेग्नेंसी के चौथे महीने में महिला को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। इस दौरान शिशु का विकास तेजी से होने लगता है और स्वास्थ्य जटिलताएं भी बढ़ने लगती हैं। इस दौरान महिला को कुछ खास सावधानियां बरतना चाहिए।
- प्रेग्नेंसी के चौथे महीने में बच्चे का विकास तेजी से होता है इसलिए महिला के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना जरूरी है। आपके गर्भ में पल रहे शिशु को इस दौरान पोषक तत्वों की ज्यादा जरूरत होती हैं।
- अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करें। फिश में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है उसका सेवन करें।
- अपच और कब्ज से बचने के लिए फास्ट फूड और जंक फूड से परहेज करें।
- प्रेग्नेंसी में बॉडी को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। बॉडी को एक्टिव रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करें। वॉक करें और योग करें। बॉडी एक्टिविटी डिलीवरी के दौरान फायदेमंद साबित होती है।
- अपने वजन को कंट्रोल में रखें और पौष्टिक आहार लें।
- प्रेग्नेंसी के चौथे महीने आपको आराम की भी सख्त जरूरत होती है। आप रात में 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
- कैफीन का सेवन बिल्कुल न करें। इससे शरीर में गर्मी बढ़ सकता है।