बॉडी को चलाने के लिए दो तरह के ईंधन की जरूरत होती है एक लिक्विड फॉर्म में तो दूसरा सॉलिड फॉर्म में। लिक्विड और सॉलिड दोनों तरह की डाइट का सेवन बॉडी को हेल्दी और हाइड्रेट रखता है। पानी हमारी जिंदगी के लिए बेहद जरूरी है जिसके बिना एक दिन भी गुजारा करना नामुमकिन है। पानी बॉडी को हाइड्रेट रखता है, स्किन को हेल्दी रखता है, किडनी को उसके काम करने में मदद करता है और बॉडी से टॉक्सिन निकालने में भी मदद करता है। पानी का सेवन बॉडी को सेहतमंद रखता है।
आप जानते हैं कि पानी आपका वजन कंट्रोल करने में भी अहम किरदार निभाता है। जी हां, बढ़ते वजन से परेशान लोग अगर रोजाना बिस्तर से उठने के बाद रात तक कुछ खास समय या खास टाइम टेबल के मुताबिक पानी का सेवन करें तो आसानी से वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
पानी का सेवन सेहत के लिए उपयोगी है साथ ही वजन को कंट्रोल करने में भी उपयोगी है। पानी को ‘सही ढंग से’ सही टाइम पर सेवन किया जाए तो आप आसानी से अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। डायटीशियन सिमरन वोहरा ने सोशल मीडिया पर बताया है कि खाने के तय समय की तरह पानी के सेवन का भी समय तय होना जरूरी है। पानी का सही समय पर सेवन करने से आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि वेट लॉस करने के लिए पानी का सेवन किस समय करना चाहिए।
इस Timetable पर करें पानी का सेवन
- वजन घटाने के लिए बिस्तर से उठने के बाद दो गिलास गर्म पानी का करें सेवन।
- वजन घटाने के लिए वर्कआउट करते हैं तो उससे एक घंटा पहले दो गिलास पानी पीएं।
- वर्कआउट करने के आधे घंटे बाद दो गिलास पानी का करें सेवन
- वजन को घटाना चाहते हैं तो खाना खाने से आधा घंटे पहले दो गिलास पानी पिएं।
- नाश्ता करने के बाद दो गिलास नींबू पानी का करें सेवन।
पानी पीने के पैटर्न कैसे करता है वेट कंट्रोल
ज़िनोवा शाल्बी अस्पताल में डायटीशियन जिनाल पटेल ने बताया कि पानी पीने के इस पैटर्न को अपनाकर आप आसानी से वजन को कम कर सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक रोजाना गर्म पानी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। गर्म पानी से दिन की शुरुआत करें तो पाचन से जुड़ी परेशानियों जैसे कब्ज, गैस, अपच और दस्त जैसी पाचन से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में मदद मिलती है। गर्म पानी का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और बॉडी में होने वाला दर्द भी कम होता है। गर्म पानी मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है और वजन को घटाने में अहम किरदार निभाता है। हालांकि वजन घटाने के लिए सिर्फ पानी पीना जरूरी नहीं है बल्कि वर्कआउट भी जरूरी है। इसमें कोई दो राय नहीं है कि पानी बॉडी को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखता है और वजन को कम करता है।
वजन कम करने के लिए क्या करें
बढ़ता तनाव, प्रोसेस्ड, पैकेज्ड और जंक फूड खाना,स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल, आनुवंशिकी, निष्क्रिय बॉडी और कुछ दवाएं आपकी वेट लॉस जर्नी को मुश्किल बनाती हैं। अगर आप लंबे समय तक डेस्क पर काम करते हैं तो भी बॉडी को एक्टिव रखें। हर एक घंटे में 5 मिनट का ब्रेक लें। दिन भर में बार-बार ब्रेक लेना जरूरी है। डाइट में बदलाव करें। डाइट अनहेल्दी प्रसंस्कृत और पैकेज्ड फूड का सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देता है।
