खट्टे और कसैले स्वाद का आंवला एक ऐसा हर्ब है जिसका सेवन करने से सेहत को बेहद फायदे होते हैं। विटामिन सी से भरपूर आंवला बॉडी के लिए जरूरी विटामिन से लदा पड़ा है। विटामिन सी से भरपूर आंवला इम्युनिटी को मजबूत बनाता है और पाचन को दुरुस्त करता है। आंवला का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचता है। हेल्थलाइन के मुताबिक गर्मियों में आंवले का सेवन खास तौर से फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और बॉडी को गर्मी से राहत मिलती है।
इसमें मौजूद पोषक तत्व हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए उपयोगी हैं। आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करते है और सूजन से बचाव करते हैं। गर्मी में इस हर्ब का सेवन करने से बॉडी ठंडी रहती है और गर्मी में होने वाली बीमारियों से बचाव होता है। अगर एक महीने तक आंवला का सेवन किया जाए तो सेहत पर कई तरह से असर दिखता है। आइए जानते हैं कि आंवला का सेवन करने से बॉडी पर कौन कौन से फायदे होते हैं।
बीमार होने का नहीं रहता खतरा
आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत है। शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर आंवला मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। ये कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है और स्किन की हेल्थ में सुधार करता है। आयरन के अवशोषण में ये सहायता करता है।
संक्रमण से करता है बचाव
विटामिन सी से भरपूर आंवला का सेवन करने से इम्युनिटी इंप्रूव होती है और संक्रमण से बचाव होता है। आंवला का सेवन करने से सूजन कंट्रोल रहती है और कई बीमारियों से बचाव होता है।
पाचन में होता है सुधार
आंवला में डाइटरी फाइबर मौजूद होता है जो पाचन में सहायता करता है और मल डिस्चार्ज को बढ़ावा देता है। इसका सेवन करने से कब्ज का उपचार होता है। आंत की सेहत में सुधार करने में ये फल रामबाण इलाज है। इसका सेवन करने से पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ता है।
दिल की सेहत में होता है सुधार
आंवला का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और दिल की सेहत में सुधार करता है। आंवला एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है,इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम होता है और दिल की सेहत दुरुस्त रहती है।
स्किन रहती है हेल्दी
आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्किन की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यह बढ़ती उम्र में स्किन पर दिखने वाले प्रभाव को कम करता है। स्किन पर दिखने वाली झुर्रियों और फाइन लाइन को कम करने में, स्किन की सफाई करने में और स्किन की रंगत में निखार लाने में ये जादुई असर करता है।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
आंवले में क्रोमियम होता है, जो कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज्म को विनियमित करने में मदद करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। इसका सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल रहता है। डायबिटीज मरीज आंवला का सेवन करके ब्लड शुगर के स्तर को नॉर्मल कर सकते हैं।
वजन करता है कंट्रोल
आंवले में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से बॉडी में कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और वजन कंट्रोल रहता है। आंवला खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है।
लिवर फंक्शन को करता है सपोर्ट
आंवले में ऐसे गुण मौजूद होते हैं जो लिवर को डिटॉक्सिफाई करने और उसके काम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आंवला लीवर की हेल्थ को दुरुस्त करता है, लिवर से टॉक्सिन को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाता है
आंवले में मौजूद कैरोटीन आंखों की रोशनी को बढ़ाता है। यह आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और आंखों की हेल्थ में सुधार करता है।
सूजन को करता है कम
आंवले में क्वेरसेटिन और गैलिक एसिड जैसे शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं। यह शरीर में क्रोनिक सूजन को कम करते है, जिससे गठिया और हृदय रोग जैसी क्रॉनिक बीमारियों का खतरा कम होता है।
आंवला का सेवन कब और किस तरह करें
आप आवला का सेवन कच्चा, मुरब्बा बना कर,आंवला कैंडी के रूप में कर सकते हैं। सुबह खाली पेट आवला का सेवन करना सेहत के लिए सबसे बेहतर समय है।