सर्दी और शीतलहर से पूरा उत्तर भारत कांप रहा है। दिल्ली में पारा दिनों-दिन नीचे पहुंच रहा है। देश की राजधानी दिल्ली में न्यूनतम तापमान शिमला, मसूरी, नैनीताल जैसे हिल स्टेशन से भी नीचे पहुंच चुका है। बढ़ती ठंड सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा रही है। इस मौसम में दिल के रोगों (heart diseases)का खतरा बढ़ सकता है। सर्दी में हार्ट अटैक (heart attack)से मौतें होने का खतरा अधिक रहता है। बढ़ते तापमान (high temperature)की वजह से खून की नसें सिकुड़ने लगती हैं।
जिन लोगों का ब्लड प्रेशर दवाईयों से नॉर्मल रहता है इस मौसम में उनका ब्लड प्रेशर (blood pressure)भी हाई होने लगता है। सर्दी में खून की नसों में रुकावट होने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा (risk of high cholesterol)अधिक रहता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है।
बढ़ती ठंड को ध्यान में रखते हुए कार्डियोलॉजी संस्थान (Institute of Cardiology)ने दिल के रोगियों को अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह दी है। कानपुर हृदय रोग संस्थान के डायरेक्टर (Director of Kanpur Heart Disease Institute)विनय कृष्णा ने बुजुर्गों को बहुत ज्यादा एहतियात बरतने की सलाह दी है। डॉ. विनय कृष्ण (Dr. Vinay Krishna)ने एक एडवाइजरी जारी की है। इसमें उन्होंने हृदय रोगियों के लिए कई जरूरी टिप्स साझा किये हैं। आइए जानते हैं कि इस कंपकपाने वाली सर्दी में दिल के रोगों से बचाव के लिए कौन-कौन से टिप्स अपनाएं।
सर्दी में दिल को सेहतमंद रखने के लिए जरूरी टिप्स: (Important tips to keep the heart healthy in winter)
- सर्दी में खुद को ठंड से बचाने के लिए आप मफलर,टोपी, दस्ताना,मोजे और गर्म कपड़े (wear warm clothes)पहनें। गर्म कपड़े पहनेंगे तो सर्दी में नसों के सिकुड़ने का खतरा कम रहेगा।
- सर्दी में बॉडी को हाइड्रेट (hydrate)रखें। इस मौसम में अक्सर हम पानी पीना छोड़ देते हैं,ऐसा नहीं करना है। सर्दी में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए गुनगुने पानी का सेवन करें।
- ठंडे और गर्म तापमान का ध्यान रखें। गर्म कमरे से निकलकर अचानक ठंडे वातावरण में नहीं जाएं।
- हेल्दी डाइट का (Consume healthy diet)सेवन करें। हैवी फूड्स का सेवन करने से पेट का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और दिल का ब्लड सर्कुलेशन कम होने लगता है जिससे दिल के रोगियों की परेशानी बढ़ सकती है। इस मौसम में हेल्दी डाइट का सेवन करें। मौसमी फल और मौसमी सब्जियों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है।
- ब्लड प्रेशर और दिल के रोगियों का इलाज चल रहा है तो वो इस दौरान डॉक्टर को दोबारा दिखाएं। सर्दी में दिल के रोगी डॉक्टर को दिखाकर दवाईयों में बदलाव कर सकते हैं।
- डिस्प्रिन दावाई अपने पास जरूर रखें। डिस्प्रिन की गोली को चबाकर गुनगुने पानी से पी लें। ये गोली खून को पतला करेगी और दिल के रोगों से होने वाला जोखिम कर करेगी। डिस्प्रिन का सेवन हार्ट अटैक से मौत का खतरा 25 फीसदी तक कम कर सकता है।