शरीर में दर्द रहना या बदन का टूटना जैसी परेशानी बहुत सामान्य प्रॉब्लम है। ये परेशानी अक्सर लगातार काम करने से,हार्ड वर्कआउट करने से और कई बार बुखार या बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने से हो सकती है। थकान की वजह से होने वाला बदन दर्द अक्सर गर्म पानी से नहाने से या फिर कुछ देर आराम करने से दूर हो जाता है। लेकिन आप जानते हैं कि बदन दर्द और मांसपेशियों में होने वाला ये दर्द आपके पेट में जमा गंदगी की वजह से भी होता है।
फिजियोथेरेपी रूपरानी हेल्थ केयर सेंटर आगरा में न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर अभिनव चतुर्वेदी ने बताया कि अगर आप भी अक्सर मांसपेशियों में दर्द और बदन टूटने जैसी परेशानी का सामना करते हैं तो ये परेशानी आपके पेट से जुड़ी है। इन परेशानियों की वजह आंतों में जमा गंदगी और टॉक्सिन हैं। इस गंदगी और टॉक्सिन की वजह से आप जो भी फूड्स खाते हैं उससे आपकी बॉडी को पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।
बॉडी में पोषक तत्वों की कमी होने से बॉडी कमजोर होने लगती है। इस परेशानी को दूर करने के लिए बॉडी को डिटॉक्स करना जरूरी है। बॉडी की सफाई करने के लिए खासकर आंतों की सफाई करने के लिए कुछ खास और असरदार तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आप आसानी से अपनी बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं और आंतों की सफाई कर सकते हैं।
आंतों की सफाई करना है तो पेठा का जूस पिएं
आधा पेठा लीजिए और उसे काट लीजिए। याद रखें कि पेठा ऐसा लें जिसमें गूदा ज्यादा हो। इसे वॉश करके उसे छील लें और उसके टुकड़े कर लें। अब इसे मिक्सर में डालकर चलाएं। इसे ग्राइंड करने के बाद उसे कपड़े से छान लें। आप इसका सेवन सुबह खाली पेट करें पेट की अच्छे से सफाई होगी। आप चाहें तो इसमें आधा गिलास नारियल का पानी भी मिला सकते हैं। याद रखें कि इस जूस का सेवन करने के एक से दो घंटे तक कुछ नहीं खाएं। ये जूस बॉडी को डिटॉक्स करेगा और एक दिन में ही आंतों में जमा सारी गंदगी को बाहर निकाल देगा।
आंतों की सफाई नींबू पानी से करें
पेट में जमा गंदगी को बाहर निकालने के लिए गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिएं। गुनगुने पानी में नींबू का सेवन करने से आंतों में सड़ रहा मल लूज हो जाता है और आंतों में जमा गंदगी बाहर निकलने लगती है। नींबू पानी स्टूल को लूज करता है और बॉडी को डिटॉक्स करता है।
पेट की गंदगी को साफ करने के लिए एक्सरसाइज भी है जरूरी
आपकी मांसपेशियों में दर्द हो रहा है तो अपनी बॉडी को कुछ देर मूवमेंट दीजिए। बॉडी को मूवमेंट देने के लिए एक्सरसाइज या योगा कीजिए। प्रणायाम करें इससे इंटरनल ऑर्गन एक्टिवेट होते हैं और बॉडी की फंक्शनिंग बेहतर होती है।
खीरे का जूस पिएं
अगर आपको सुबह-सुबह ब्लोटिंग की शिकायत होती है, पेट में दर्द या फूला हुआ महसूस होता है तो आप पेट की सफाई करने के लिए और पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए खीरे के जूस का सेवन करें। दो खीरा लें, एक कप पानी लें,आधा कप धनिया के पत्ते लें और आधा कप अदरक लें। इन सभी चीजों को अच्छे से साफ करके छील लें और इनके टुकड़े करके मिक्सर में चलाएं और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
इसका सेवन खाली पेट करने से आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी और आपका पाचन दुरुस्त रहेगा। ये ड्रिंक आपके पाचन को दुरुस्त करेगा और आपकी बॉडी को हेल्दी रखेगा। ये ड्रिंक कब्ज से निजात दिलाएगा और आंतों में सड़ रही सारी गंदगी को दूर करेगा।
शहद और सेब के सिरके से करें पेट की सफाई
अपनी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए आप एक गिलास पानी लें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और एक चम्मच सेब का सिरका मिलाएं। दोनों चीजों को अच्छे से मिक्स कर लें और उसका सेवन खाने से 20 मिनट पहले करें। ये ड्रिंक पेट को भरा हुआ महसूस कराएगा और वजन को कंट्रोल करेगा। आप कम खाएंगे तो आपकी बॉडी को क्लीन करने में आपको मदद मिलेगी।