कैल्शियम हमारी बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व है जो हमारी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में असरदार है। बॉडी में कैल्शियम की कमी हो जाए तो मांसपेशियों और जोड़ों में जकड़न, दांतों में दर्द, ड्राई स्किन, नाखून कमजोर होकर टूटने जैसी समस्याएं परेशान करने लगती है।
बॉडी में कैल्शियम की कमी होने पर घुटनों में दर्द की परेशानी बेहद परेशान करती है। एक युवा इनसान को हर दिन लगभग 1000 एमजी कैल्शियम की जरूरत है। 1000 एमजी से ज्यादा कैल्शियम का सेवन बॉडी के लिए ज्यादा होता है। युवाओं के लिए 2,000 mg का सेवन बहुत ज्यादा होता है। कैल्शियम की कमी होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते हैं। हाथ- पैर और चेहरे के आस-पास मांसपेशियों में दर्द महसूस होना, हड्डियां कमज़ोर होना और बार-बार फ्रैक्चर की परेशानी कैल्शियम की कमी होने के संकेत हैं।
निरामय होम्योपैथी डॉ. स्वप्निल सागर जैन ने बताया है कि बॉडी में कैल्शियम की कमी होने पर अक्सर डॉक्टर कैल्शियम सप्लीमेंट लेने के सलाह देते हैं और डाइट में कैल्शियम वाले फूड्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। रोजाना एक हजार मिलीग्राम से ज्यादा कैल्शियम का सेवन आपकी सेहत को कई तरह की बीमारियों का शिकार बना सकता हैं। आइए डॉक्टर से जानते हैं कि कैल्शियम का ज्यादा सेवन बॉडी पर कौन-कौन से साइड इफेक्ट करता हैं।
पाचन बिगाड़ सकता है ज्यादा कैल्शियम का सेवन: ( increase digestion problem)
अगर कोई इंसान रोजाना एक हजार मिलीग्राम से ज्यादा कैल्शियम का सेवन करता है तो उसका पाचन बिगड़ने लगता है। इंसान को स्टोमक ब्लोटिंग, पेट खराब और कब्ज की शिकायत हो जाती है। पेट में गैस और एसिडिटी की परेशानी बढ़ने लगती है। कैल्शियम का ज्यादा सेवन करने से इंसान को मतली और उल्टी की परेशानी बढ़ जाती है।
मसल्स और जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है: (muscles and joints ache)
कैल्शियम का ज्यादा सेवन करने से भी जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है। ऐसे मरीजों को भूख कम लगती है और वो खाने-पीने से जी चुराने लगते हैं। ऐसे में मरीज का तेजी से वजन कम होने लगता है। बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और कमजोरी बढ़ने लगती है। ऐसे लोगों को जोड़ों में दर्द की परेशानी बढ़ने लगती है।
किडनी की परेशानी बढ़ सकती है: (Kidney problems can increase)
कैल्शियम का अधिक सेवन किडनी की परेशानी को बढ़ा सकता है। हड्डियों को जितना कैल्शियम अवशोषण करना है वो कर लेती है और बाकी बचा हुआ कैल्शियम किडनी में पहुंच जाता है और किडनी उसे यूरीन के जरिए बॉडी से बाहर निकाल देती है। ऐसे में इंसान को किडनी की पथरी की परेशानी हो सकती है।
पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है: (increased risk of prostate cancer)
अगर कोई पुरुष कैल्शियम का अधिक सेवन करता है तो उसे प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। साल 2007 में अमेरिकन इंस्टिट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि कैल्शियम (Calcium) का अधिक सेवन करने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।