कहते हैं कि जब आप पहली बार किसी से बात करते हैं, तो सामने वाला व्यक्ति आपकी स्माइल पर सबसे अधिक गौर करता है। आपके चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने में आपकी स्माइल का बड़ा योगदान होता है। हालांकि, अगर स्माइल करते ही पीले दांत नजर आने लगें तो यही सुंदरता पर दाग का कारण बन जाती है। दांतों पर पीलापन एक आम समस्या है, जिससे अक्सर लोगों को शर्मिंदा होना पड़ता है। कई बार लोगों की शिकायत होती है कि वे रोज ब्रश करते हैं, इसके बाद भी उनके दांत पीले नजर आते हैं या दांतों पर जमा प्लाक ठीक तरीके से साफ नहीं हो पाता है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
दरअसल, ओरल हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि रोज केवल ब्रश करना ही नहीं, बल्कि दांतों की सही सफाई के लिए सही ढंग से ब्रश करना जरूरी है। अब, सही सफाई का तरीका क्या है ये जानना भी जरूरी है। इसी कड़ी में मशहूर आंत्रेप्रेन्योर और ‘हाउस ऑफ एक्स’ के फाउंडर राज शमानी ने हाल ही में अपने एक नए पॉडकास्ट में सेलिब्रिटी डेंटिस्ट डॉ. संदेश मयेकर से ओरल हेल्थ से जुड़े कई अहम सवालों को लेकर बात की है।
पॉडकास्ट की शुरुआत में राज शमानी बताते हैं कि डॉ. मयेकर कई बड़े सेलिब्रिटीज जैसे प्रियंका चोपड़ा (Priyanka Chopra) और बड़े बिजनेसमैन जैसे कुमार मंगलम बिड़ला (Kumar Mangalam Birla) के डेंटिस्ट रह चुके हैं। आइए जानते हैं डॉ. मयेकर के मुताबिक अच्छी ओरल हेल्थ के लिए किन बातों को ध्यान में रखना जरूरी है-
कौनसा टूथपेस्ट है सबसे बेस्ट?
वीडियो में राज शमानी के इस सवाल का जवाब देते हुए डॉ. मयेकर बताते हैं, ‘खासकर बच्चों के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट सबसे अच्छा होता है। ट्रॉपिकल फ्लोराइड टूथपेस्ट आपके दातों को एसिड के प्रति अधिक मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। हालांकि, टूथपेस्ट से अलग आप किस तरह ब्रश करते हैं, इस बात को ध्यान में रखना ज्यादा जरूरी है। यानी टूथपेस्ट कोई भी हो, अगर आप सही ढंग से ब्रश करते हैं, तो वो आपके दांतों को कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है।
कैसे करना चाहिए ब्रश?
इस सवाल का जवाब देते हुए डॉ. मयेकर बताते हैं, ‘सबसे पहले आपका ब्रश का हेड यानी ऊपरी सिरा छोटा होना चाहिए ताकि ये आपके विजडम टूथ यानी अक्ल दाढ़ तक आसानी से पहुंच सके। कई बार ब्रश का हेड अधिक मोटा है, ऐसे में वो अक्ल दाढ़ तक पहुंच नहीं पाता है और इसके चलते अक्सर लोगों के विजडम टूथ ठीक तरह से साफ नहीं हो पाते हैं। समय के साथ उनपर प्लाक जमने लगता है या कैविटीज़ की शिकायत होने लगती है। ऐसे में छोटे हेड वाला ब्रश लें और इसे मुंह से अंदर तक ले जाकर दातों की सफाई करें। आप चाहें तो इसके लिए बच्चों के ब्रश का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।’
डॉ. मयेकर के मुताबिक, ‘अगर आपको आपके टूथब्रश के ब्रिसल्स घिसे हुए या बिखरे हुए या टूटे हुए नजर आ रहे हैं, तो इसे तुंरत बदल लें और किसी टूथब्रश का इस्तेमाल केवल तब तक ही करें, जब तक उसके ब्रिसल्स पूरी तरह सीधे हों।
इससे अलग टूथब्रश को दांतों पर तेज रगड़ें नहीं। इससे दांत अधिक खराब होने लगते हैं। अपने टूथब्रश को एक पेंटिग ब्रश की तरह पकड़ें और इसे हल्के हाथों से मुंह से हर कौने तक ले जाते हुए धीरे-धीरे सफाई करें। अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं, तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करें। इस तरह के ब्रश को आपको केवल पकड़ना होता है और ये खुद ठीक तरीके से दांतों की सफाई कर देते हैं।’
इस बात का रखें ख्याल
डॉ. मयेकर आगे बताते हैं, ‘आमतौर पर लोग ब्रश करते समय ऊपरी हिस्सों की अच्छी तरह सफाई कर लेते हैं लेकिन इससे अलग दांत के अंदर यानी जीभ की तरफ दांतों की सफाई करना सबसे अधिक जरूरी है। जीभ की तरफ और मुंह के अंदर सलाइवेरी ग्लैंड अधिक सलाइवेरी केमिकल निकालते हैं, जिससे टार्टर बनने लगता है। ऐसे में बाहरी दांतों के साथ-साथ उनकी अंदर से सफाई करना भी बेहद जरूरी है।’
क्या है ब्रश पर टूथपेस्ट लगाने का सही तरीका?
डेंटिस्ट के मुताबिक, ‘ज्यादातर लोग टीवी में विज्ञापनों को देखकर ब्रश पर टूथपेस्ट की मोटी लेयर जैसी बना लेते हैं। इससे कई बार या तो टूथपेस्ट सिंक में गिर जाता है या मुंह में ब्रश रखते ही मुंह के अंदर गिर जाता है। इससे आपका टूथपेस्ट केवल वेस्ट होता है और दांतों की भी सही सफाई नहीं हो पाती है। ऐसे में आप किस तरह अपने ब्रश पर पेस्ट को लगा रहे हैं, ये तरीका जान लेना भी जरूरी है।’
डॉ. मयेकर के मुताबिक, ‘हमेशा टूथपेस्ट को ब्रश पर जोर देते हुए सीधा लगाएं, जिससे आधा टूथपेस्ट आपके ब्रश के ब्रिसल्स के अंदर तक चला जाए। ऐसा करने पर आपके दांत ज्यादा बेहतर साफ होते हैं, साथ ही आपका टूथपेस्ट वेस्ट भी नहीं होता है।’
क्या ब्रेकफास्ट से पहले ब्रश करना वाकई जरूरी है?
डॉ. मयेकर बताते हैं, दिन में एक बार और रात को खाने के बाद ब्रश करना जरूरी है। आप डिनर के बाद ब्रश करें, इसके बाद आप केवल पानी पी सकते हैं। दूध आदि का सेवन भी न करें। रात को ब्रश कर सोने के बाद अगले दिन आप ब्रेकफास्ट के बाद भी ब्रश कर सकते हैं।
दरअसल, जरूरी यह है कि आप खाना खाने के बाद ब्रश करें। अब, अगर आप रात को ब्रश कर सो रहे हैं और इसके बाद रातभर आपने केवल पानी पिया है और किसी तरह का फूड पार्टिकल आपके मुंह में मौजूद नहीं है, तो सुबह आप ब्रेकफास्ट के बाद भी ब्रश कर सकते हैं।
फ्लॉसिंग है जरूरी
डॉ. मयेकर बताते हैं कि आपके टूथब्रश के ब्रिसल्स आपके दो दातों के बीच में सफाई नहीं कर पाते हैं। ऐसे में फ्लॉसिंग बेहद जरूरी है। इससे दांतों के बीच तक सफाई होती है।
कितनी देर तक ब्रश करना है जरूरी?
इस सवाल का जवाब देते हुए डॉ. मयेकर बताते हैं, ब्रश को अधिक देर तक रगड़ना भी ओरल हेल्थ के लिए जरूरी नहीं है। आप केवल 90 सेकंड या 120 सेकंड तक हल्के हाथों से ब्रश करें। अच्छी ओरल हेल्थ के लिए इतना काफी है। साथ ही सोने से पहले ब्रश करना न भूलें। इन आसान लेकिन जरूरी बातों को ध्यान में रखकर आप बेहद आसानी से अपनी ओरल हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।