ब्लड प्रेशर के बढ़ने यानी हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन के नाम से जाना जाता है। यह लाइफ़स्टाइल से जुड़ी सबसे सामान्य बीमारियों में से एक है। महिलाओं के मुक़ाबले पुरुषों में 45 साल की उम्र तक हाइपरटेंशन से पीड़ित होने के आसार ज़्यादा होते हैं। हाइपरटेंशन से जुड़ी सबसे ख़तरनाक बात यह है कि सालों इससे प्रभावित होने पर भी इसके होने के लक्षण नहीं नज़र आते हैं। ऐसे में हर थोड़े समय में ब्लड प्रेशर का चेकअप कराते रहना चाहिए। 60 की उम्र के बाद ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए, इसकी सही जानकारी जरूर होनी चाहिए वरना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आइए जानते हैं 60 की उम्र के बाद ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए-
65 साल की उम्र में ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए: 65 साल से अधिक उम्र के लोगों में वैसे भी हृदय से जुड़ी समस्या का खतरा 10 प्रतिशत बढ़ जाता है इसलिए 65 साल से अधिक उम्र के सभी लोगों को अपना ब्लड प्रेशर 130/80 से कम रखना होगा।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के आसान उपाय:
– अचानक से बीपी बढ़ जाए तो उस समय आप आधा गिलास पानी में काली मिर्च पाउडर डालकर पीएंगे तो इससे आपके बढ़ते बीपी में राहत मिलेगी। काली मिर्च से पाचन संबंधी समस्याएं भी नहीं होती है।
– हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए त्रिफला का इस्तेमाल करना फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए 20 ग्राम त्रिफला को पानी में भिगो कर रातभर के लिए रख दें, फिर सुबह इस पानी को छानकर उसमें 2 चम्मच शहद मिलाकर पीएं।
– अजवाइन हाई ब्लड प्रेशर के लिए असरदार हो सकता है। एक कप पानी में अजवाइन को रातभर भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को छानकर पिएं।
– आंवला या फिर आंवला का पाउडर पानी में डालकर पीने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना आसान हो सकता है। इसके अलावा यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर करने में मदद करता है।
– मेथी और अजवाइन के पानी का इस्तेमाल भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए एक चम्मच मेथी और अजवाइन पाउडर को पानी में भिगोकर रख दें और फिर सुबह इस पानी को पी लें।