सिरदर्द आजकल बहुत आम हो गया है। कई लोग इसे तनाव, थकान या माइग्रेन समझकर नजरअंदाज कर देते हैं और इसे अपनी डेली लाइफ का हिस्सा मान लेते हैं, लेकिन सिरदर्द हमेशा साधारण नहीं होता। हालांकि, जब भी सिरदर्द होता है, ज्यादातर लोग बिना सोचे-समझे पेरासिटामोल खा लेते हैं। सिरदर्द को हल्के में न लें। अगर दर्द बार-बार हो रहा है या हर बार एक जैसी जगह पर होता है, तो यह किसी बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है।
मुंबई के ऑर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. मनन वोरा ने बताया कि सिरदर्द के अलग-अलग प्रकार शरीर के अलग-अलग संकेत देते हैं। सिरदर्द के अलग-अलग प्रकार बताते हैं शरीर की अंदरूनी परेशानी, हर दर्द पर पेरासिटामोल काम नहीं करती। एक्सपर्ट के मुताबिक, हर सिरदर्द का एक कारण होता है। पेरासिटामोल हर दर्द का हल नहीं है। अगर, आप यह समझ लें कि सिरदर्द किस वजह से हो रहा है, तो आप उसका सही समाधान कर सकते हैं, न कि सिर्फ दर्द से राहत पा सकते हैं।
माथे के आगे की तरफ दर्द
अगर सिरदर्द माथे या आंखों के पास महसूस होता है, तो यह नींद की कमी या आंखों पर ज्यादा दबाव का संकेत हो सकता है। डॉ. वोरा के मुताबिक, लगातार स्क्रीन देखने, मोबाइल या लैपटॉप के अधिक उपयोग से आंखों की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है, जिससे यह दर्द होता है। ऐसी स्थिति में राहत पाने के लिए पर्याप्त नींद लें, स्क्रीन से हर 20 मिनट पर ब्रेक लें और आंखों पर ठंडा पानी डालें।
सिर के ऊपर का हिस्सा दर्द करना
अगर दर्द सिर के ऊपरी हिस्से पर है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका शरीर पानी या भोजन की कमी झेल रहा है। यह डिहाइड्रेशन या ब्लड शुगर लेवल गिरने की वजह से भी हो सकता है। ऐसे में तुरंत पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक लें और समय पर भोजन करें।
सिर के पीछे या गर्दन के पास दर्द
यह आमतौर पर तनाव या सर्विको-जेनिक हेडेक होता है, जो गर्दन या रीढ़ की हड्डी में तनाव से जुड़ा होता है। लंबे समय तक झुककर बैठना या गलत मुद्रा भी इसका कारण हो सकता है। इस स्थिति से राहत पाने के लिए हल्का स्ट्रेच करें, योग या मेडिटेशन अपनाएं और मुद्रा पर ध्यान दें।
सिर के दोनों तरफ दर्द
अगर, दर्द सिर के दोनों तरफ फैला हुआ महसूस हो रहा है, तो यह हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। डॉ. वोरा के मुताबिक, ऐसे दर्द को नजरअंदाज न करें। यह सिर्फ सिरदर्द नहीं, बल्कि ब्लड प्रेशर से जुड़ी गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है।
चेहरे के आगे या साइनस के पास दर्द
अगर दर्द माथे, गाल या नाक के पास दबाव जैसा महसूस हो, तो यह साइनस हेडेक हो सकता है। यह सर्दी-जुकाम, मौसम में बदलाव या एलर्जी के कारण साइनस में सूजन से होता है। इससे राहत पाने के लिए भाप लें, गर्म पानी पिएं और एलर्जी ट्रिगर्स से बचें।
वहीं, फिटनेस ट्रेनर नवनीत रामप्रसाद के अनुसार, सिर्फ लंबी वॉक करना 60 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को मजबूत बनाने के बजाय और भी कमजोर कर सकता है।
