Holi Celebration Tips for Health: होली भारत के प्रमुख त्योहारों में से एक है। होली सिर्फ भारत में ही नहीं, बल्कि दुनियाभर के तमाम देशों में मनाई जाती है। पारंपरिक तौर पर इस दिन हर्ब्स और बसंत के फूलों से बने रंगों का इस्तेमाल होली खेलने के लिए किया जाता था। होली खुशियों और रंगों का त्योहार है, लेकिन इस दौरान खानपान में लापरवाही से सेहत बिगड़ सकती है। होली के मौके पर तला-भुना, मीठा और मसालेदार फूड्स का सेवन अधिक हो जाता है, जिससे पेट खराब, एसिडिटी, फूड प्वाइजनिंग और ब्लड शुगर बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
दरअसल, होली के अवसर पर पारंपरिक तौर पर हर्ब्स और बसंत के फूलों से बने रंगों का इस्तेमाल होली खेलने के लिए किया जाता था, लेकिन आजकल होली खेलने के लिए जिन रंगों का इस्तेमाल किया जाता है उनमें भारी मात्रा में केमिकल्स का इस्तेमाल किया जाता है। इससे त्वचा पर खुरदरापन, इर्रिटेशन, खुजली, एक्जिमा और ड्राइनेस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में होली के रंग में भंग नहीं पड़े, इसके लिए आपको खानपान के साथ कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है।
खानपान का ध्यान रखें
क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल ने बताया कि होली के दिन खानपान से साथ कुछ जरूरी बातों को ध्यान नहीं रखा गया तो ये सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। डायटीशियन गरिमा गोयल के मुताबिक, होली के दिन अनहेल्दी खाने की वजह से लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। होली पर गुजिया, पकौड़े, नमकीन, जलेबी और ठंडाई जैसी चीजें ज्यादा पसंद की जाती हैं, लेकिन इनका ज्यादा सेवन एसिडिटी, अपच और पेट में भारीपन पैदा कर सकता है। अधिक मीठे और तले-भुने फूड्स ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। ऐसे में नियमित मात्रा में ही इन चीजों का सेवन करें, ताकि किसी भी तरह की कोई समस्या नहीं हो।
हाथों और पैरों पर मॉइश्चराइजर लगाएं
होली खेलने से पहले चेहरे, हाथों और पैरों पर मॉइश्चराइजर जरूर लगाए, क्योंकि होली रंगा का इस्तेमाल त्वचा पर असर डाल सकता है। इसके अलावा होली वाले दिन धूप बहुत तेज होती है, ऐसे में सूरज की रोशनी से त्वचा को बचाने के लिए वाटरप्रूफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
आंखों और बालों का रखें ध्यान
होली के रंगों से आपके बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। ऐसे में होली खेलने से पहले अपने बालों पर तेल से मसाज जरूर कर लें। इसके अलावा होली खेलते वक्त टोपी भी पहन सकते हैं। इसके साथ ही आंखों को रंगों से बचाने के लिए सनग्लासेस का इस्तेमाल किया जा सकता है। आंखों में रंग चले जाने पर तुरंत ठंडे पानी से आंखों को धो लें, नहीं तो आंखों को नुकसान हो सकता है।
हर्ब्स या गुलाल के साथ होली खेले
त्वचा ही हमारी सुंदरता का राज होती है। होली के दौरान रंगों का इस्तेमाल करने से पहले अपनी त्वचा का ध्यान रखाना जरूरी है। आजकल होली में इस्तेमाल किए जाने वाले सिंथेटिक रंगों में काफी मात्रा में लेड ऑक्साइड, मर्करी सल्फाइड, एलुमिनियम ब्रोमाइड, कॉपर सल्फेट जैसे रासायनिक तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं का कारण होते हैं। ऐसे में होली खेलने से पहले ज्यादा से ज्यादा अंगों को अपने कपड़ों से ढककर रखने की कोशिश करें और केमिकल मुक्त रंगों का इस्तेमाल करें।
ज्यादा पानी पिएं
होली के दिन तमाम तरह के पकवान खाए जाते हैं, लेकिन पानी बहुत कम पी पाते हैं। इसके चलते शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। होली के समय मौसम में भी बदलाव रहता है, इस दिन तापमान हल्का गर्म हो जाता है। जिसके चलते इस दौरान शरीर से पसीना आने की वजह से भी पानी निकलता है। इसलिए होली के दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
हर्ब्स या गुलाल के साथ होली खेले
त्वचा ही हमारी सुंदरता का राज होती है। होली के दौरान रंगों का इस्तेमाल करने से पहले अपनी त्वचा का ध्यान रखाना जरूरी है। आजकल होली में इस्तेमाल किए जाने वाले सिंथेटिक रंगों में काफी मात्रा में लेड ऑक्साइड, मरकरी सल्फाइड, एलुमिनियम ब्रोमाइड, कॉपर सल्फेट जैसे रासायनिक तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं का कारण होते हैं। ऐसे में होली खेलने से पहले ज्यादा से ज्यादा अंगों को अपने कपड़ों से ढककर रखने की कोशिश करें और केमिकल मुक्त रंगों का इस्तेमाल करें।
ज्यादा पानी पिएं
होली के दिन तमाम तरह के पकवान खाए जाते हैं, लेकिन पानी बहुत कम पी पाते हैं। इसके चलते शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। होली के समय मौसम में भी बदलाव रहता है, इस दिन तापमान हल्का गर्म हो जाता है। जिसके चलते इस दौरान शरीर से पसीना आने की वजह से भी पानी निकलता है। इसलिए होली के दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।