सिर्फ 1 महीने में 15 से 20 किलो वजन कम करेगा ये डाइट चार्ट, सख्ती से पालन करें तो चंद दिनों में होगा असर, बाबा रामदेव ने बता दिन भर की डाइट प्लान

बढ़ते वजन से परेशान है तो सबसे पहले डाइट में मॉडिफिकेशन कीजिए और बॉडी को एक्टिव रखिए। बढ़ते मोटापा को लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं करेंगे तो आपकी बॉडी के मुख्य अंगों जैसे दिल, किडनी और लंग्स की काम करने की क्षमता प्रभावित होगी। बढ़ता वजन चलना-फिरना दूभर कर सकता है और सांस से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है। बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप संतुलित पोषण और कैलोरी कंट्रोल पर ध्यान दें। अगर आपकी कोई मेडिकल स्थिति है, तो डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लें।

वजन कम करने के लिए भूखे रहना हेल्दी ऑप्शन नहीं है। लम्बे समय तक भूखे रहने से या खाने से परहेज करने से बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है,बॉडी में कमजोरी बढ़ सकती है। अगर आपकी कोई मेडिकल कंडीशन है तो परेशानी ज्यादा हो सकती है।

मोटापा को कम करने के लिए आप मजबूत रणनीति बनाएं। योग गुरु बाबा रामदेव ने बताया अगर आप डाइट में कुछ बदलाव कर लें तो आप एक महीने में 15 से 20 किलो तक वजन को घटा सकते हैं। डायटीशियन के मुताबिक 1 महीने में 15 से 20 किलो वजन घटाना मुश्किल लक्ष्य है और ये सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है। हेल्दी तरीके से वेट लॉस करने की दर आमतौर पर हर हफ्ते 0.5 से 1 किलो होती है।

तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो हेल्दी डाइट का सेवन करें जिसमें बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व शामिल हो। हेल्दी डाइट के साथ ही आप रेगुलर एक्सरसाइज करें और पर्याप्त नींद लें। बाबा रामदेव के मुताबिक अगर पूरा दिन में उनका बताया हुआ डाइट प्लान फॉलो करें तो आसानी से एक महीने में ही काफी वजन घटा सकते हैं। आइए बाबा रामदेव से जानते हैं कि वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट कैसा होना चाहिए।

यह पत्तियां ही नहीं इनके बीज भी हैं अमृत, कुछ दाने खाने से करते हैं दवा का काम, बॉडी की कमजोरी हो जाएगी दूर और मिलेंगे 4 फायदे, पूरी जानकारी हासिल करने के लिए लिंक पर क्लिक करें।