जापान एक ऐसा देश है जो 21 वी सदी में दुनिया में सबसे ज्यादा तबाही से गुजरा है। सबसे ज्यादा तबाही का सामना करने के बाद भी ये देश आबाद है और तरक्की कर रहा है। जापान एक ऐसा सुपर पावर देश है जो आर्थिक संवृद्धि और आर्थिक विकास में सबसे पावरफुल है। 3-4 बार उजड़ने के बाद भी ये देश दोबारा से बसने की ताकत रखता है। जापान की तरक्की में सबसे बड़ा हाथ वहां के लोगों का है जो बहुत मेहनती है और किसी भी काम को पूरी क्षमता के साथ करते हैं।
जापानी लोगों की सबसे बड़ी खासियत उन लोगों की बॉडी एक्टिविटी है। ये लोग आलसी नहीं है जिसकी वजह से बुढ़ापे तक ये खुश रहते हैं, उनकी बॉडी फिट रहती है और इन लोगों की उम्र 100 साल से भी ऊपर रहती है। जापान के लोग बिल्कुल आलसी नहीं होते। ये लोग अपनी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए अपनी डाइट का ध्यान रखते हैं। जापान के लोगों को ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल के रोग नहीं होते जिसके लिए उनकी बॉडी एक्टिविटी जिम्मेदार है। जापान में कई शहर ऐसे हैं जहां कोई अस्पताल नहीं है। जहां अस्पताल है भी तो वहां डॉक्टर के पास काम नहीं है।
जापानी लोग अपने आलस को दूर करने के लिए IKIGAI में बताए गए रूल्स को अपनाते हैं। जापान के लोग कुछ रुल्स को अपनाकर न सिर्फ सक्सेस हासिल करते हैं बल्कि अपनी बॉडी को भी फिट रखते हैं। ये लोग आलस को कभी अपने ऊपर हावी नहीं होने देते जो उनका गोल हासिल करने का सबसे बड़ा तरीका है। आइए जानते हैं कि जापानी लोग आलस को दूर करने के लिए कौन-कौन से रूल्स को अपनाते हैं।
आलस को दूर करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखें
जापान के सबसे फेमस फिजिशियन Dr.Shigeaki Hinohara जिनकी उम्र 105 साल की है और वो अभी तक काम कर रहे हैं। एक दिन उनके पास एक पेशेंट आईं जिसका वजन तेजी से बढ़ रहा था जिसका कारण उनकी मसरूफियत थी। मरीज का शेड्यूल बीजी था जिसकी वजह से उसके पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं था। डॉक्टर ने मरीज से कहा कि आप इस मसरूफियत में से मुझे सिर्फ 1-2 मिनट रोज दे सकती है। मरीज राजी हो गई और डॉक्टर ने मरीज को कहा कि आप गाने सुनने के दौरान सिर्फ क1-2 मिनट एक हफ्ते तक डांस करना शुरू कर दें। महिला ने गाने सुनने के दौरान डांस करना शुरू कर दिया और धीरे-धीरे अपना समय भी बढ़ा दिया। डॉक्टर की मरीज को दि गई डांस की सलाह बहुत काम आई। डॉक्टर ने डांस के जरिए मरीज को ये मैसेज दिया कि वजन कम करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है।
एनर्जेटिक रहने के लिए सुबह वर्कआउट करें
जापान के लोग टीवी और रेडियो की मदद से सुबह-सुबह वर्कआउट करते हैं। ये लोग सुबह जल्दी उठते हैं बॉडी को एक्टिव रखने के लिए वर्कआउट करते हैं जिससे इनका आलस पूरी तरह छूमंतर हो जाता है। आप भी आलस को दूर भगाना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठें और वर्कआउट करें।
प्रोफेशन में तलाशें खुशी
आप जानते हैं कि जब आप खुश रहते हैं तो आप अपना काम ज्यादा दिलचस्पी के साथ करते हैं इसके लिए साइंटिफिक कारण जिम्मेदार है। अपनी पसंद और खुशी के मुताबिक काम करने से ब्रेन में विटामिन नाम के न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज होते हैं जिससे आप बिना रुके लम्बे समय तक काम कर सकते हैं। इस स्तर पर काम करने से आप काम करने से कभी भी थकते नहीं है। आप अपना प्रोफेशन अपनी खुशी के मुताबिक चुनें आपका आलस दूर हो जाएगा।
सफाई का रखें ध्यान ब्रेन रहेगा सकारात्मक
अगर आप चाहते हैं कि आप हमेशा एक्टिव और खुश रहें तो अपने आस-पास सफाई का ध्यान रखें। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि घर में आस-पास सफाई रखने से ब्रेन में सकारत्मक एनर्जी बढ़ती है जो आपको ज्यादा एक्टिव और खुश रखती है।
दिमाग को स्थिर रखें
आप अपनी एकाग्रता को बढ़ाना चाहते हैं तो न भविष्य की चिंता करें न ही गुजरे हुए वक्त के साथ अपना वक्त बरबाद करें। आप प्रेजेंट मूमेंट में रहें आपकी सुस्ती दूर होगी। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि माइडफुल होने की प्रेक्टिस आपके ब्रेन में temporoparietal और cerebellum region पर खास असर डालती है जिसका असर आपकी याददाश्त पर खासतौर से पड़ता है। आप चीजों को बेहतर समझते हैं, उन्हें जानते हैं और उनका समाधान निकालते हैं। दिमाग को स्थिर रखने के लिए आप रोजाना 10 मिनट तक किसी शांत जगह पर बैठें और गहरी लम्बी सांस लें और छोड़ें। आप अपने थॉट्स को सिर्फ देखें उनके पीछे भागे नहीं। रोजाना दस मिनट खुद को देकर आप एक अलग ताकत खुद में महसूस करेंगे।
