आंखों की रोशनी कम होना एक नेचुरल प्रोसेस है जो उम्र बढ़ने के साथ होता है। आंखों की रोशनी कम होने के लिए और भी कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे खराब डाइट, खराब लाइफस्टाइल, तनाव, बढ़ता पॉल्यूशन, कंप्यूटर और मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करने से आंखों से धुंधला दिखाई दे सकता है और आंखों की रोशनी कम हो सकती है। आंखों की कई बीमारियों की वजह से भी आंखों की रोशनी कम होने लगती है जैसे मायोपिया,मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और रेटिना से जुड़ी परेशानियों की वजह से आंखों की रोशनी तेजी से कम होने लगती है।

आंखों में पर्याप्त आंसू नहीं बनने से आंखों में सूखापन हो सकता है जिससे विजन प्रभावित होता है। आंखों के संक्रमण और एलर्जी की वजह से भी आंखों की रोशनी कम होने लगती है। अगर आपकी आंखें कमजोर हो रही है और आंखों से धुंधला दिखाई दे रहा है तो आप डाइट में सुधार करें और कुछ आंखों को दुरुस्त करने वाले कुछ रुल्स को अपना लें आपकी आंखों की रोशनी तेजी से बढ़ने लगेगी। आइए जानते हैं कि आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ाएं।

संतुलित आहार का करें सेवन

अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखों की रोशनी बुढ़ापा तक बनी रहे तो आप संतुलित डाइट का सेवन करें। आप अपनी डाइट में प्रचुर मात्रा में फल और सब्जियों को शामिल करें। डाइट में डार्क पीले और हरे रंग की सब्जियों का सेवन करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली जैसे सैल्मन, टूना और हैलिबट का सेवन करें आंखों को पोषण मिलेगा। आंखों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में आप गाजर,पालक,कद्दू,शकरकंद,मछली के तेल,अंडे का सेवन करें। आंखों के लिए विटामिन सी से भरपूर फूड संतरे कीवी, बेल पेपर, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, टमाटर और शिमला मिर्च का सेवन करें। आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए जिंक,आयरन,कैरोटीनॉयड से भरपूर फूड का सेवन करें।

वजन कम करें ताकि टले डायबिटीज का खतरा

आप आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो वजन को कम करें ताकि डायबिटीज का खतरा नहीं रहे। डायबिटीज होने से रेटिनोपैथी या ग्लूकोमा होने का खतरा अधिक होता है।

धूप का चश्मा जरूर पहनें

अगर आप आंखों की रोशनी को कायम रखना चाहते हैं तो आंखों की हिफाजत कीजिए। आंखों का बचाव करने के लिए आप आंखों पर सन ग्लास लगाएं। सूरज की रोशनी,बढ़ता प्रदूषण आंखों की रोशनी को प्रभावित करता है। अगर आप सन ग्लास पहनते हैं तो UV-A और UV-B दोनों विकिरणों से आंखों को बचाते हैं।

कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं तो बरतें ये सावधानियां

अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल करते हैं तो आप उसे इस्तेमाल करते समय बेहद सावधानी बरतें वरना आंखों में संक्रमण का बढ़ सकता है खतरा। कॉन्टैक्ट लेंस लगाने या निकालने से पहले अपने हाथ अच्छी तरह वॉश करें। लेंस इस्तेमाल करने के नियमों का पालन करें और समय के साथ लेंस को बदलें।

आंखों को आराम दें

अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखों की रोशनी लम्बी उम्र तक सही रहे तो आप आंखों को आराम दें। लम्बे समय तक लैपटॉप और कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आप अपनी पलकें झपकाना भूल जाते हैं जिससे आपकी आंखें थक जाती है। आंखों के तनाव को कम करने के लिए हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए अपने सामने लगभग 20 फीट दूर देखें। ये एक्सरसाइज आपकी आंखों को आराम देगी और आंखों की रोशनी को बढ़ाएगी।