बढ़ता वजन एक ऐसी परेशानी है जिससे पूरी दुनिया के लोग परेशान हो रहे हैं जिसके लिए वो हर संभव कोशिश भी अपना रहे हैं। बढ़ता मोटापा कम करने के लिए लोग डाइटीशियन से सलाह-मशविरा करते हैं और डाइट में काट-छांट करते हैं। घंटों जिम में जाकर जिम एक्सपर्ट से वजन कम करने के दांव पेच सीखते रहते हैं, पसीना शिद्दत से बहाते हैं, खाने के नाम पर एक-एक कैलोरी को गिनते हैं,अपनी साइट से 24 घंटे में 2 घंटे वजन कम करने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं।
इतना सब करने के बाद भी वजन घटाने में नाउम्मीद हो जाते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि वजन घटाना कोई रातों रात का खेल नहीं इसके लिए आपको शिद्दत से 2 घंटे नहीं बल्कि 12 घंटे मेहनत करने की जरूरत है। सब्र के साथ आप कुछ खास तरीके अपनाकर अपना 100 किलो वजन 70 किलो तक सिर्फ एक साल में कर सकते हैं।
आप वजन कम करने के लिए जापान के लोगों की तकनीक को अपनाएं। यहां के ज्यादातर लोग पतले होते हैं, इनकी उम्र लम्बी होती है और उनका हेल्थ ग्राफ भी काफी इंप्रूव होता है। जापान के लोगों का पेट नहीं निकलता, कमर,कूल्हे और बाजू पतले होते हैं। जापानी लोग इकिगई को फॉलो करते हैं, इकिगाई में इंसान को उसके जीने का कारण, तरीका, खुशी और जिंदगी की सारी जानकारी दी गई है। आइए जानते हैं कि जापानी लोग जिस इकिगाई में मौजूद जिस नियमों को अपनाकर वजन कम कर रहे हैं वो कौन से हैं और कैसे असरदार हैं।
- वजन कम करने का पहला जापानी तरीका: खाने के साथ पानी का सेवन भूलकर भी नहीं करें। हम भारतीय ऐसे हैं कि हमारे खाने की टेबल पर पानी नहीं मिले तो हमारा खाना गले से नीचे नहीं उतरता। लेकिन आप जानते हैं कि जापानी लोग ऐसे हैं जो खाने के साथ पानी का सेवन बिल्कुल नहीं करते। जापानी लोग खाने के साथ सूप का सेवन करते हैं। सूप पीने से डाइजेस्टिव जूस पतले नहीं होते और खाना अच्छी तरह से पचता है।
- वजन कम करने का दूसरा जापानी तरीका:वजन कम करना चाहते हैं तो बॉडी को गर्म रखें। हम भारतीय सब्जियों का सेवन सलाद के रूप में करना पसंद करते हैं लेकिन जापान के लोग कच्चा सलाद नहीं खाते, वो सलाद का सेवन उबालकर ही करते हैं। सलाद का सेवन उबालकर करने से वो जल्दी पच जाता है, शरीर गर्म रहता है और मेटाबॉलिक रेट भी तेज होता है जिससे फैट बर्न होने की प्रक्रिया तेज होती है।
- वजन कम करने का तीसरा जापानी तरीका:जापानी लोग वजन कम करने के लिए खाने पर सबसे ज्यादा कंट्रोल करते हैं। ये लोग उतना ही खाते हैं जितनी उनकी बॉडी को जरुरत होती है। इनकी प्लेट छोटी होती है और उसे खाने के लिए वो फोग का इस्तेमाल करते हैं जिससे खाने की मात्रा कम खाई जाती है और चबा-चबाकर खाई जाती है। जापान के लोग लिमिटिड खाते हैं और कसरत भी करते हैं। उनकी खाने की और खुद को फिट रखने की तकनीक उनके वजन को कंट्रोल करती है। जापान के लोग आराम पूरा करते हैं, खाते कम है और बॉडी की एक्टिविटी को बढ़ाते हैं जिससे उनका वजन कंट्रोल रहता है।
- वजन कम करने का चौथा जापानी तरीका: जापान के लोग वजन कम करने के लिए गर्म पानी से नहाते हैं। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि जब आप गर्म पानी से नहाते हैं तो आपके स्किन के रोमछिद्र खुल जाते हैं और पसीना अच्छी तरह से रिलीज होने लगता है। जापानी लोगों का ये तरीका बॉडी को डिटॉक्स करता है और वजन तेजी से कम होता है। गर्म पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है और पाचन दुरुस्त होता है। पाचन ठीक होता है तो वजन कम करने में मदद मिलती है। ये लोग हॉफ टब बाथ भी लेते हैं जिससे सुकून की नींद आती है।
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