ज्यादातर लोगों के लिए पेट की चर्बी को घटाना आसान नहीं होता। अक्सर लोग पूरे जोश और मेहनत से पेट की चर्बी घटाने की शुरुआत करते हैं लेकिन कामयाबी नहीं मिलने पर हताश हो जाते हैं और अपने रास्ते से भटक जाते हैं। लोग शुरुआत में घंटों जिम में मेहनत करते हैं, डाइट पर भी कंट्रोल करते हैं लेकिन फिर भी जिद्दी चर्बी टस से मस नहीं होती। बढ़ता मोटापा आपकी बॉडी को बीमारियों का घर बना सकता है। मोटापा की वजह से दिल के रोगों का खतरा बढ़ता है। डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी क्रॉनिक बीमारियों के लिए मोटापा ही जिम्मेदार है। अगर आप बॉडी को बीमारियों से मुक्त रखना चाहते हैं तो असरदार तरीके से मोटापा को कंट्रोल करें।
पेट की चर्बी को असरदार तरीके से बर्न करने के लिए थोड़ा सब्र और मेहनत की जरूरत है। आप खुद को पहले मानसिक तौर पर तैयार करें, जल्दबाजी में रातों रात आपको कोई करिश्मा नहीं दिखेगा बल्कि आपको महीनों तक असरदार तरीके से शिद्दत के साथ मेहनत करना होगी।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो निराश नहीं हो। आप वजन को कम करने के लिए कुछ योगासन, डाइट टिप्स और लाइफस्टाइल में बदलाव करके अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं और कमर को भी टोन कर सकते हैं। ये टिप्स आपके पेट की चर्बी को कम करने के साथ ही पेट की मांसपेशियों को स्ट्रांग करेंगे, पाचन को ठीक करेंगे, पेट की गंदगी को साफ करेंगे और असरदार तरीके से वजन को कम करेंगे। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि वजन को कम करने के लिए कौन-कौन से टिप्स असरदार साबित होते हैं।
नौकासन कीजिए
नौकासन वजन को घटाने में बेहद असरदार साबित होता है। नौकासन, जिसे “बोट पोज़” भी कहा जाता है, ये आसान वजन घटाने के लिए प्रभावी है। इस आसन को करने से कोर मांसपेशियों को मजबूती मिलती है जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इसका असर पाचन को भी दुरुस्त करता है। ये पेट के अंगों पर दबाव डालता है जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। कैलोरी को तेजी से बर्न करने में बेस्ट है ये आसन। इसे करने से मानसिक तनाव कम होता है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। रोजाना इसे करने से शरीर में संतुलन और लचीलापन आता है। लगातार इसे करने से वजन को घटाने में मदद मिलती है।
दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें
आप चाहते हैं कि आपका वजन कंट्रोल रहे साथ ही आपका पाचन भी ठीक रहे तो आप दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से कीजिए। एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें एक चुटकी दालचीनी का पाउडर मिलाएं और उसे अच्छे से मिक्स करके उसका सेवन करें। दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो पाचन में मदद करता है, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और पेट की चर्बी को असरदार तरीके से गलाता है। रोजाना दिन की शुरुआत इस मसाले के पानी से करना वजन कम करने का रामबाण इलाज है।
हर्बल इन्फ्यूज्ड वाटर का करें सेवन
आप दिन में हर्बल इन्फ्यूज्ड वाटर का सेवन करें। इस पानी को बनाने के लिए आप एक गिलास पानी में कुछ पत्तियां तुलसी की डालें और कुछ पत्तियां पुदीने की डालें। ये दोनों हर्ब्स नेचुरल तरीके से बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं और पेट की चर्बी को कम करते हैं। वजन घटाने के लिए आप दिन में दो से तीन गिलास इस इन्फ्यूज्ड वाटर का सेवन करें।
मेथी के ताजे पत्तों और जीरे का करें सेवन
वजन को तेजी से कम करना चाहते हैं तो आप खाने में ताजे मेथी के पत्ते और जीरे का सेवन करें। मेथी और जीरे का सेवन करने से पेट की सूजन कंट्रोल रहती है और ब्लोटिंग से भी छुटकारा मिलता है। मेथी का सेवन करने से पेट साफ रहता है और क्रॉनिक बीमारियों का भी इलाज होता है।
