Foods That Increase Love Hormone:हम जब चिंता और तनाव में रहते हैं तो हमारा कोई काम सही से नहीं होता। जब हमारा मूड ठीक रहता है तब सब काम करने में मजा आता है। दरअसल, हमारे मूड का सीधा संबंध हमारे हार्मोन से है। जब कार्टिसोल हार्मोन का स्तर ज्यादा रहता है तो हम बहुत अवसाद और तनाव में आ जाते हैं। इस हार्मोन का सीधा संबंध हमारे खान-पान से है। हम जो चीज खाते हैं उसी हिसाब से हार्मोन भी बनता है।
खुशी के लिए ऑक्सिटोसिन हार्मोन की भूमिका होती है। ऑक्सिटोसिन हार्मोन जब ज्यादा होता है तब हम एक-दूसरे प्रति प्यार की भावना को ज्यादा दर्शाते हैं, यह भावना अंदर से आती है। ऑक्सिटोसिन हार्मोन को लव हार्मोन भी कहते हैं। लव हार्मोन के कारण ही व्यक्ति को खुशी मिलती है। फिजिकल रिलेशन में भी सबसे पहले ऑक्सिटोसिन हार्मोन की जरूरत होती है। इस हार्मोन से हमें अपने पार्टनर के प्रति लगाव पैदा होता है। इसके अलावा पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन और महिलाओं में एस्ट्रोजन आगे का काम करता है। ये तीनों हार्मोन मिलकर एक-दूसरे के प्रति प्यार की भावना को बढ़ाते हैं।
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के मुताबिक लव हार्मोन के लिए बाजार में कई सारी दवाइयां आती हैं लेकिन यह कुदरती तरीके से काम नहीं करती है और इसके साइड इफेक्ट्स भी काफी है। इन तीनों हार्मोन के लिए बेहतरीन फूड की जरूरत होती है। यहां कुछ ऐसे ही फूड के बारे में बताया जा रहा है जिनसे लव हार्मोन को बढ़ाया जा सकता है।
इन फूड से बढ़ेगा लव हार्मो
तरबूज-
गर्मी में तरबूज हर जगह मिल जाता है। यह सस्ता भी होता है। तरबूज में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। टेस्टोस्टेरॉन और एस्ट्रोजन को बढ़ाने में तरबूज का कोई जवाब नहीं। यह तुरंत असर करता है।
एवोकाडो-
एवोकाडो सुपरफूड है। एवोकाडो में गुड कोलेस्ट्रॉल के साथ टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन को बढ़ाने वाले केमिकल होते हैं। इसके साथ ही एवोकाडो में मैग्नीशियम और बोरोन होता जो टेस्टोस्टेरॉन को बढ़ाने वाला होता है।
फैटी फिश-
सेलमन, टूना आदि मछलियां फैटी फिश है। फैटी फिश हार्मोनल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। इसमें विटामिन डी, जिंक और ओमेगा 3 एक साथ मिल जाता है। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक कई अध्ययनों में यह साबित हो चुकी है कि फैटी फिश लव हार्मोन को बूस्ट करती है।
कोकोआ-
डार्क चॉकलेट, कॉफी आदि में कोकोआ का इस्तेमाल किया जाता है। कोकोआ में बहुत ज्यादा मैग्नीशियम और फ्लेवेनोएड एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो टेस्टोस्टेरॉन और एस्ट्रोजन हार्मोन को बढ़ाता है। फ्लेवेनोएड पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है जिसके कई फायदे हैं।
बेरीज –
बेरीज मतलब चेरी, स्ट्रॉबेरी, रस्पबेरी, जामुन, अनार आदि से है। ये फल भी फ्लेवोनोएड और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स से भरे होते हैं। ये फ्रूट टेस्टोस्टेरॉन प्रोड्यूज करने वाले सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। अनार का जूस पीने से तत्काल टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन बढ़ता है। इस तरह ये फल लव हार्मोन को बढ़ाने में बहुत मददगार है।
