बॉडी को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। भाग-दौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है। हम घंटों ऑफिस में डेस्क वर्क करते हैं और सीट पर लम्बे समय तक बैठे रहते हैं, जिससे हमारी बॉडी फिट नहीं रहती। बॉडी को फिट रखने के लिए हेल्दी डाइट के साथ ही रोज़ाना वर्कआउट करना जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा वर्कआउट सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
हाल ही में ‘भाबी जी घर पर हैं’ के दीपेश का महज 41 साल की उम्र में निधन हो गया है।’भाबी जी घर पर हैं’ में वह साल 2015 से मलखान खान का किरदार निभा रहे थे। उनकी कॉमेडी हर किसी को पसंद आती थी। दीपेश क्रिकेट खेलते हुए गिर गए थे जिसके बाद उनका निधन हो गया। सूत्रों के मुताबिक दीपेश क्रिकेट खेलने से पहले जिम में वर्कआउट कर के आए थे। माना जाता है कि जिम में ज्यादा वर्कआउट करने की वजह से ही दीपेश की ब्रेन हेम्ब्रेज से मौत हुई है। दीपेश जब क्रिकेट खेल रहे थे उस समय उनका ब्लड प्रेशर काफी हाई था, जिसकी वजह से उनकी ब्रेन हेम्ब्रेज से मौत हो गई।
अक्सर देखा गया है कि लम्बे समय तक वर्कआउट करने से बीपी हाई हो जाता है। एक्सरसाइज बॉडी के लिए जरूरी है लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज आपकी मौत की वजह भी बन सकती है। डब्ल्यूएचओ (WHO)के मुताबिक अगर आप हफ्ते में 150 मिनट की एक्सरसाइज या फिर हर हफ्ते केवल 75 मिनट की एक्सरसाइज करते हैं तो आपका शरीर बिल्कुल फिट रहता है। बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए सीमित समय तक एक्सरसाइज करना काफी है। अगर आप भी जिम करते हैं तो कुछ बातों का जरूर रखें ध्यान ताकि वर्कआउट का आपकी बॉडी पर सकारात्मक असर दिखे।
जबरदस्ती एक्सरसाइज नहीं करें:
कुछ लोग अपने मसल्स या एब्स बनाने के लिए या फिर वजन को कम करने के लिए सोचते हैं कि ज्यादा से ज्यादा समय वर्कआउट कर लें। उन्हें लगता है ऐसा करने से उनकी चर्बी जल्दी बर्न होगी। एक्सरसाइज का जल्दी फायदा उठाने के लिए घंटों वर्कआउट करना जानलेवा साबित हो सकता है। ज्यादा वर्कआउट करने से बीपी हाई हो सकता है, मसल्स में क्रैंप आ सकते हैं और हड्डियां कमजोर भी हो सकती है। अगर आप चाहते हैं कि आपका वर्कआउट यूजफुल रहे तो 30 से 45 मिनट तक मध्यम गति से एक्सरसाइज करें।
ज्यादा एक्सरसाइज थकान का कारण बनती है:
ज्यादा एक्सरसाइज करने से बॉडी की चुस्ती फुर्ती दूर होती है और बॉडी में हमेशा थकान बनी रहती है। लम्बे समय तक वर्कआउट करने से बॉडी में वीकनेस बढ़ जाती है और आप हमेशा थकान महसूस करते हैं। याद रखें कि एक्सरसाइज जल्दबाजी में नहीं करें। 40-45 मिनट तक की गई एक्सरसाइज बॉडी को फिट रखने के लिए पर्याप्त है।
जल्दी-जल्दी पड़ सकते हैं बीमार:
ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपकी इम्युनिटी कम हो सकती है और आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ सकते हैं। लम्बे समय तक एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है, आपको जोड़ों में दर्द की शिकायत हो सकती है। ज्यादा एक्सरसाइज करने से ब्रेन में हार्मोन का असंतुलन पैदा होता है जिससे आपकी नींद में खलल पैदा हो सकता है। पुरुषों में ज्यादा एक्सरसाइज स्पर्म क्वालिटी को भी प्रभावित करती है।