Weight Loss Mistakes: आज के समय में मोटापा लोगों को बेहद अखरता है, ऐसे में वजन कम करने की तमाम कोशिशें करते हैं। खराब जीवन शैली, अस्वस्थ खानपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से लोगों के शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने लगता है। मोटे लोगों को दूसरी बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी अधिक होता है। ऐसे में वजन पर नियंत्रण बनाए रखना जरूरी है।
वजन घटाने के लिए लोग स्ट्रिक्ट डाइटिंग करते हैं, व्यायाम करते हैं और भी कई तरीके अपनाते हैं। हालांकि, सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन ऋजुता दिवेकर ने उन लोगों को 3 गलतियों को करने से बचना चाहिए जिन्हें वजन कम करने की इच्छा हो।
दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से एक 20 मिनट का वीडियो शेयर किया है जिसमें वो वेट लॉस जर्नी के बारे में बताया है। वो बताती हैं कि तीन ऐसी रुकावटें हैं जो वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान बनाता है।
जल्दबाजी न दिखाएं: न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता ने बताया कि जो लोग वजन घटाने को इच्छुक हैं उन्हें जल्दबाजी नहीं दिखानी चहिए। अगर लोग सस्टेनिबिलिटी पर ध्यान देंगे तो ही हेल्दी तरीके से वजन घटा पाएंगे। वो कहते हैं कि आज के टाइम में सोशल मीडिया पर कई जगह वेट लॉस शॉर्टकट बताए जाते हैं जिनपर विश्वास नहीं करना चाहिए। उनके मुताबिक एकदम से वजन कम करने से बेहतर होता है कि धीरे-धीरे वेट पर कंट्रोल करें।
डाइट का रखें ख्याल: ऋजुता ने अपने इंस्टा वीडियो में बताया था कि वजन घटाने में जो दूसरी रुकावट होती है वो डाइट से जुड़ी है। वेट लॉस जर्नी के दौरान लोग अक्सर कार्ब्स, कैलौरीज, प्रोटीन और फैट पर फोकस करते हैं जो सही नहीं है। उनके अनुसार जिन लोगों को सही तरीके से वजन घटाना है उन्हें डाइट में सभी चीजों को संतुलित मात्रा में शामिल करना चाहिए।
लंबे समय तक न रहें भूखा: अपने इस वीडियो में ऋजुता ने बताया है कि वर्तमान समय में कई प्रकार की डाइट फॉलो करने का चलन है जो स्वास्थ्य के लिए गलत हो सकता है। तीसरी रुकावट के बारे में बताते हुए वो कहती हैं कि डाइट प्लान फॉलो करने के लिए लोग लंबे समय तक भूखे रहते हैं। ऋजुता बताती हैं कि हफ्ते में एक दिन ऐसा करने से फिर भी ठीक होगा लेकिन रोजाना ये करना नुकसानदायक हो सकता है।