गर्मी में सेहतमंद रहने के लिए खाने-पीने का ध्यान रखना जरूरी है। खराब खान-पान पाचन को बिगाड़ सकता है और डायरिया का कारण बन सकता है। डायरिया पाचन से संबंधित बीमारी है जिसकी वजह से मरीज को लूज मोशन होते हैं, पेट में ऐंठन, मतली, उल्टी, बुखार और बॉडी में पानी की कमी होने लगती है। डायरियां की वजह से मरीज को भूख नहीं लगती और वो खाने-पीने से परहेज करने लगता है जिसकी वजह से मरीज डिहाईड्रेशन का शिकार हो जाता है। अगर समय रहते उपचार नहीं किया जाए तो मरीज की मौत भी हो सकती है।
गर्मी में डायरिया डिहाईड्रेशन का कारण बन सकता है इसलिए इस बीमारी के लक्षण दिखते ही तुरंत उसका उपचार करना शुरू कर दें। डिहाईड्रेशन की वजह से बॉडी में वीकनेस बढ़ सकती है इसलिए इस बीमारी का उपचार करने के लिए आप डाइट में जरूरी बदलाव करें। आइए जानते हैं कि डायरिया की वजह से होने वाली डिहाईड्रेशन को दूर करने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करें।
नमक चीनी के घोल का करें सेवन: डायरिया की वजह से बॉडी में होने वाली पानी की कमी को पूरा करने के लिए पानी में नमक और चीनी का सेवन करें। आप चाहें तो पानी में नींबू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। पानी की कमी को पूरा करने के लिए ओआरएस का घोल भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
फलों का सेवन करें: बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने के लिए फलों का सेवन करें। फलों में खासकर केला और सेब खाएं आपको फायदा होगा। याद रखें कि सेब का सेवन उसका छिलका उतार कर करें। सेब का छिलका जल्दी नहीं पचता क्योंकि इस दौरान पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है।
मूंग की दाल की पतली खिचड़ी खाएं: मूंग की दाल की खिचड़ी डायरिया से निबटने में असरदार फूड साबित होगी। पतली खिचड़ी सॉफ्ट और लूज होगी जिसे पचाना भी आसान होगा।
नारियल के पानी का सेवन करें: नारियल का पानी बॉडी को हाइड्रेट रखने में बेहद असरदार फूड है। ये बॉडी को एनर्जी देता है और कमजोरी को दूर करता है। डायरिया होने पर आप दिन में 2 बार नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं इससे बॉडी हाईड्रेट रहेगी और दस्त से भी निजात मिलेगी।
