तनाव किसी भी तरह का हो दिल और दिमाग को चोट पहुंचाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं तनाव ज्यादा लेती हैं। महिलाओं में स्ट्रेस लेवल ज्यादा रहने की वजह चीज़ों या समस्याओं के प्रति उनका नज़रिया है। महिलाएं समस्या की गहराई तक जाती हैं, उसमें उलझती है और उनका तनाव बढ़ता है। महिलाओं में तनाव की वजह परफेक्शनिस्ट होना भी होता है। वो चीजों को सुलझाने में उनका समाधान निकालने में अपनी पूरी सोच को झोंक देती है। ज्यादा सोच, ज्यादा फिक्र कुछ और नहीं तनाव ही है जो उन्हें अपनी गिरफ्त में कर लेता है।
हाल ही में महिलाओं में तनाव से जुड़ा एक मामला सामने आया है। पुणे में अर्न्स्ट एंड यंग सर्विसेज प्राइवेट लिमिटेड (ईवाई) में काम करने वाली एक 26 साल की लड़की की तनाव की वजह से मौत हो गई। उसने लगातार चार महीनों तक काम किया और उसपर दबाव ज्यादा बढ़ गया था।
महिला पर तनाव हावी था, बेचैनी और थकान महसूस करने पर उसे अस्पताल में भर्ती कराया गया जहां लड़की की कार्डियक अरेस्ट से मौत हो गई। अब सवाल ये उठता है कि आखिर तनाव कैसे एक्सीडेंटल प्रीमैच्यूर डेथ का रिस्क बढ़ाता है। तनाव से कौन-कौन सी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है और इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है।
तनाव कैसे लाइफ थ्रेटनिंग रिस्क करता है पैदा
क्लीनिक हेल्थ एक्सपर्ट, सोशियोलॉजिस्ट और मेडिकल एक्सपर्ट डॉ कुमार ने बताया तनाव लाइफ थ्रेटनिंग रिस्क को बढ़ाता है। तनाव कई कारणों से होता है जैसे प्रोफेशनल लाइफ का तनाव, पर्सनल लाइफ का तनाव, वर्क लोड की वजह से तनाव, रिलेशनशिप का तनाव, सोशल और फाइनेंशियल कंडीशन की वजह से होने वाला तनाव शामिल है। लगातार दिमाग पर काम का तनाव, रिलेशनशिप और ऑफिशल तनाव आपके दिमाग की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
तनाव से कौन सी होती हैं परेशानियां
- तनाव सबसे पहले आपकी नींद की क्वालिटी को प्रभावित करता है।
- तनाव हाई ब्लड प्रेशर का बन सकता है कारण
- पल्स रेट इर्रेगुलर हो सकती है
- दिल की धड़कन तेज और कम महसूस कर सकते हैं।
- ब्लड प्रेशर का कम और ज्यादा होना
- डायबिटीज की बीमारी होना
- ब्रेन स्ट्रोक का बढ़ सकता है खतरा
- आर्टरी में ब्लॉकेज का बढ़ सकता है खतरा
- लम्बे समय तक तनाव में रहने से ब्रेन स्ट्रोक और हार्ट अटैक का बढ़ सकता है खतरा
तनाव को कैसे करें कंट्रोल
- रोजाना का तनाव दूर करने के लिए आप 30-40 मिनट तक वॉक करें। बॉडी को एक्टिव रखें। कुछ खास एक्सरसाइज और योग कीजिए ताकि आपका तनाव कंट्रोल रहे।
- तनाव को कंट्रोल करने के लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें।
- तनाव को कम करने के लिए किताबें पढ़ें।
- म्यूजिक सुने तनाव का लोड कम होगा।
- अपने दिमाग को अपनी हॉबी वाले कामों में मसरूफ रखें।
- रात में 7-8 घंटे की नींद लें। क्वालिटी ऑफ स्लीप आपका तनाव कम करेगी।
- मेडिटेशन और एक्सरसाइज की मदद से आप 50% तक तनाव को कम कर सकते हैं।