Karwa Chauth 2024 Sargi: शादी के बाद महिलाओं को करवा चौथ का बेसब्री से इंतजार रहता है। ये वो दिन है जब महिलाएं अपने पति की लम्बी उम्र के लिए पूरा दिन भूखे प्यासे रहकर उपवास करती हैं। इस दिन महिलाएं पूरे साज शृंगार के साथ सजती हैं और सर्गी खाकर अपने व्रत की शुरुआत करती हैं। इस साल करवा चौथ का व्रत 20 अक्टूबर रविवार के दिन मनाया जाएगा। ये व्रत कुंवारी लड़कियों से लेकर शादीशुदा महिलाएं तक रखती है।
इस दौरान पूरा दिन भूखे-प्यासे रहने से बॉडी में कमजोरी और थकान होने लगती है। इस फास्ट को रखने से पहले महिलाएं सरगी खाती हैं। सर्गी का सेवन सूर्योदय से पहले किया जाता है। सरगी में अगर कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल किया जाए तो आप पूरा दिन एनर्जेटिक रह सकती हैं। आइए जानते हैं कि सरगी में कौन-कौन से फूड्स का करें सेवन कि आप पूरा दिन एनर्जेटिक और हेल्दी रहें।
डाइट में करें पौष्टिक भोजन को शामिल
अगर आप फास्ट रख रही है तो सरगी में संतुलित आहार का सेवन करें। आप डाइट में कार्ब्स,प्रोटीन,फाइबर और हेल्दी फैट को शामिल करें।
बॉडी को हाइड्रेट रखें
अगर आप फास्ट रख रही हैं तो सुबह पानी का सेवन ज्यादा करें ताकि आपकी बॉडी हाइड्रेट रहे। आप बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी और नारियल पानी पी सकते हैं।
फलों का करें सेवन
आप फास्ट रख रही हैं तो अपनी थाली में फलों का भी सेवन करें। केला, सेब, संतरा जैसे फलों का सेवन करें। ये फूड आपकी बॉडी को एनर्जेटिक रखेंगे और कमजोरी को दूर करेंगे।
ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
डाइट में हेल्दी फैट को शामिल करें। हेल्दी फैट के बेस्ट सॉर्स में बादाम, काजू और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। ये ड्राई फ्रूट कमजोरी को दूर करेंगे और बॉडी को एनर्जी देंगे।
बॉडी को एक्टिव रखें
बॉडी की थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखें। हल्का योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा और बॉडी में एनर्जी का स्तर बना रहेगा।
बॉडी को रेस्ट दें
फास्ट रख रही हैं तो आप दिन में आराम करें। नींद पूरी लें ताकि तनाव से दूर रहें।
सही समय पर व्रत का पारण करें
चांद निकलने के बाद सही समय पर व्रत का पारण करें। फास्ट के बाद हेल्दी फूड्स का सेवन करें। पानी ज्यादा पिएं और हेल्दी फूड खाएं ताकि बॉडी को पर्याप्त पोषण मिल सके। इन सभी उपायों को अपनाकर आप करवा चौथ के व्रत के दौरान कमजोरी और थकान को दूर कर सकती हैं।
करवा चौथ से जुड़ी बाकी जानकारी नीचे लिंक से लें।