डायबिटीज को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना और डाइट का ध्यान रखना जरूरी है। तनाव भी हाई ब्लड शुगर का कारण बनता है। डायबिटीज मरीज अगर लम्बे समय तक ब्लड शुगर को नॉर्मल नहीं रखेंगे तो उनकी बॉडी बीमारियों का घर बन जाएगी। डायबिटीज मरीजों की इम्यूनिटी कमजोर होती है और उनके बीमार होने के आसार भी ज्यादा होते हैं। हाई ब्लड शुगर से कुछ बीमारियों का खतरा सिर पर मंडराता रहता है। हाई ब्लड शुगर से डायबिटिक न्यूरोपैथी, किडनी और फेफड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।
इसलिए समय रहते ब्लड शुगर को कंट्रोल करना न केवल ज़रूरी है, बल्कि जीवन रक्षक भी है। डायबिटीज को कंट्रोल करने में कुछ हर्ब्स जादुई असर करते हैं। इसका सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है और बॉडी का बीमारियों से बचाव होता है।
आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया कुछ मसाले या देसी हर्ब्स इतने ज्यादा असरदार होते हैं कि अगर रोज उनका सुबह सेवन किया जाए तो 300 mg/dl फास्टिंग शुगर को भी नॉर्मल किया जा सकता है। बॉडी एक्टिविटी के साथ इन हर्ब्स का सेवन जादुई असर करता है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे हर्ब्स है जिनका सेवन करने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।
मेथी दाना का करें सेवन
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए मेथी दाना को पानी में भिगोकर उसका सेवन करें। एक चम्मच मेथी दाना को एक गिलास पानी में रात में भिगो दें और सुबह उस पानी को पी लें और मेथी दाना को चबा-चबाकर खा लें आपका ब्लड शुगर नॉर्मल रहेगा। सॉल्युबल फाइबर से भरपूर मेथी दाना शुगर के ऑब्जॉर्ब्शन को स्लो करता है जिससे ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है। इस हर्ब का सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में भी सुधार होता है जो डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए ज्यादा जरूरी है।
तुलसी के पत्तों का करें सेवन Holy basil (Tulsi)
तुलसी हर घर में मौजूद एक ऐसा हर्ब है जो डायबिटीज कंट्रोल करने का रामबाण तरीका है। यह पत्ते तनाव कंट्रोल करते हैं और ब्लड में शुगर का स्तर भी नॉर्मल करते हैं। तनाव से शुगर लेवल बढ़ सकता है, इसलिए तुलसी का सेवन फायदेमंद है। तुलसी का सेवन उसकी चाय बनाकर करें, आप इसकी ताज़ी पत्तियां चबा सकते हैं या सूप में स्वाद के लिए डाल सकते हैं।
अदरक (Ginger) भी है जरूरी
अदरक न सिर्फ खाने में तीखापन और ताजगी लाती है बल्कि ये हर्ब मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करती है। यह हर्ब शरीर को ब्लड शुगर को बेहतर ढंग से मैनेज करने में मदद करती है। ताज़ा अदरक का सेवन आप उसका काढ़ा बनाकर,नींबू पानी के साथ, सब्ज़ी, चाय में मिलाकर पी सकते हैं। इसका स्वाद तीखा और हल्का होता है जो पाचन को दुरुस्त करता है और डायबिटीज कंट्रोल करता है।
गुड़मार (Gymnema Sylvestre) का करें सेवन
गुड़मार को आयुर्वेद में शुगर नाशककहा जाता है, क्योंकि यह मीठे स्वाद को कम महसूस कराता है। इसका सेवन करने से शुगर क्रेविंग कंट्रोल रहती है और ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है। इस हर्ब का सेवन उसकी चाय या कैप्सूल के रूप में किया जाए तो बॉडी को फायदा होता है। गुड़मार की सूखी पत्तियों को गर्म पानी में डालकर भी पी सकते हैं।
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