Drinks to Burn Belly Fat: मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिनके मरीजों की संख्या में देश और दुनिया में तेजी से इज़ाफा हो रहा है। भारत में लगभग 30% युवा मोटापे के शिकार हैं। यह आंकड़ा कई रिसर्च और सर्वेक्षणों पर आधारित है। भारत में लगभग 50% युवाओं में अधिक वजन (overweight) की समस्या है। बच्चे भी मोटापा से अछूता नहीं हैं। बच्चों और किशोरों में मोटापे की दर भी बढ़ रही है।
भारत में 14-18% बच्चे मोटापे के शिकार हैं। मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन रहा है जो दुनिया भर में लोगों को परेशान कर रहा है। मोटापा की वजह से दिल के रोगों, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। मोटापा ही सबसे बड़ा कारण है जो टाइप-2 डायबिटीज (Type-2 Diabetes) की तरफ ट्रिगर करता है। मोटापा की वजह से नींद की कमी, पाचन से जुड़ी परेशानियां, जोड़ो में दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस का जोखिम बढ़ जाता है, ये डिप्रेशन का शिकार बनाता है।
हेल्थलाइन के मुताबिक अगर आप मोटापा को कम करना चाहते हैं तो डाइट में हैवी फूड्स, चावल और रोटी का सेवन कम करें। रोटी और चावल में भरपूर कार्ब्स है जो वजन को बढ़ाने में और ब्लड शुगर को हाई करने में जिम्मेदार हैं। अगर आप पेट की चर्बी को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप कुछ खास जूस का सेवन करें। कुछ जूस फैट बर्नर की तरह असर करते हैं। ये जूस पेट की चर्बी को कंट्रोल करते हैं, बॉडी को पोषण देते हैं और आपके वजन को आपके बॉडी मास इंडेक्स के मुताबिक करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि बॉडी फैट कम करने के लिए कौन से जूस का सेवन करें।
Fat burning: सेब के जूस का करें सेवन
सेब का जूस पेट की चर्बी कम करने में बेहद मददगार साबित होता है। इस जूस में फाइबर की मात्रा अधिक होती है खासकर पेक्टिन की मात्रा। फाइबर पाचन को दुरुस्त करता है और पेट को लम्बे समय तक भरा रखता है। इस जूस में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है जो फैट को नहीं बढ़ाती। सेब में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं जो सूजन को कंट्रोल करते हैं। इस जूस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मीडियम होता है जो तेजी से शुगर को नहीं बढ़ाता। इसे पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। ये जूस लीवर को डिटॉक्स करता है और बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
Lose belly fat: गाजर के जूस का करें सेवन
गाजर में कैलोरी कम और फाइबर भरपूर होता है जो इसे वजन को घटाने के लिए सुपर-फूड बनाता है। गाजर में मौजूद हाई फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है। गाजर का जूस फैट को बर्न करता है और वजन को घटाने में मदद करता है।
Zero calorie drink: संतरे के जूस का करें सेवन
संतरे का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग करता है और बॉडी का बीमारियों से भी बचाव करता है। इस जूस में कैलोरी ना के बराबर होती है जो आपके पेट का फैट बढ़ने नहीं देती। रोजाना एक गिलास संतरे का जूस पीकर भी आप अपने पेट के फैट को बर्न कर सकते हैं। संतरे का जूस बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालता है जिससे वजन घटाना आसान होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर ये जूस सूजन को कम करने में मदद करता हैं और मोटापा कम होता है।
Metabolism booster: करेले के जूस का सेवन करें
संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ रोजाना एक गिलास करेले के जूस का सेवन करें तो वजन को घटाना आसान होता है। करेले के जूस में कैलोरी बहुत कम होती है जो वजन घटाने में मदद करती है। फाइबर से भरपूर करेला पाचन को दुरुस्त करता है और भूख को कंट्रोल करता है। ये जूस मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और तेजी से कैलोरी को बर्न करता है। इस जूस में डिटॉक्सिफाइड गुण भी मौजूद होते हैं जो बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करते है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है।