बरसात का मौसम गर्मी से राहत देता है लेकिन इस मौसम में डिहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा रहता है। अगस्त के महीने में गर्मी और ह्यूमिडिटी ज्यादा रहती है और पसीना तो बॉडी से पानी की तरह निकलता है। कुछ देर चलने-फिरने से पूरी बॉडी पसीने से तर हो जाती है। इस मौसम में प्यास कम लगती है और हम लिक्विड फूड्स का सेवन भी कम करते हैं जिसका सीधा असर हमारी बॉडी पर दिखता है। बरसात के मौसम में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है और बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर कम होने लगता है।
इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज हैं जो बॉडी में जरूरी कामों को कंट्रोल करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन तब होता है जब आपके शरीर में खनिज का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम होता है। यह शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तेज गर्मी में पसीना ज्यादा आता है अगर इस मौसम में लिक्विड फूड्स का सेवन नहीं किया जाए तो बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगड़ने लगता है। शरीर के ठीक से काम करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलित होना जरूरी है। अगर इलेक्ट्रोलाइट का असंतुलन गंभीर रूप से बढ़ जाए तो कोमा, दौरे और कार्डियक अरेस्ट जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
हेल्थलाइन के मुताबिक इलेक्ट्रोलाइट्स ब्लड, बॉडी फ्लूड और यूरिन में मौजूद होते हैं जिसे हम फूड्स, ड्रिंक और पेय और सप्लीमेंट के जरिए हासिल करते हैं। बॉडी में पसीना ज्यादा डिस्चार्ज करने से और लिक्विड डाइट का सेवन कम करने से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी होने लगती है। बॉडी में कई तरह की परेशानियों जैसे उल्टी,दस्त या पसीना आने के बाद बॉडी में इस इस खनिज की कमी होने लगती है। बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करने के लिए कुछ ड्रिंक का सेवन करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे ड्रिंक हैं जिनका सेवन करके बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा किया जा सकता है और डिहाइड्रेशन को कंट्रोल किया जा सकता है।
नारियल पानी का करें सेवन
नारियल पानी एक ऐसा ड्रिंक है जिसका सेवन करने से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी पूरी होती है। हाई इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक डायबिटीज और वेट लॉस करने वाले लोगों के लिए खासतौर पर उपयोगी हैं। नारियल पानी एक ऐसा ड्रिंक है जिसमें कोलेस्ट्रॉल जीरो और कैलोरी बेहद कम पाई जाती है। नारियल पानी में आवश्यक खनिज होते हैं जो एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों की ऐंठन को कंट्रोल कर सकते है। नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं जो बॉडी को हाइड्रेट करते हैं और पानी की कमी को पूरा करते हैं।
अनार के जूस का करें सेवन
इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बैलेंस करने के लिए आप रोजाना अनार के जूस का सेवन कर सकते हैं। अनार ज्यादातर लोगों का पसंदीदा ड्रिंक हो सकता है क्योंकि यह पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है जो एक जरूरी इलेक्ट्रोलाइट है। पोटैशियम हेल्दी नर्व फंक्शन और दिल की गति के लिए जरूरी है। अनार पॉलीफेनोल्स से भी भरपूर है जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। बरसात के मौसम में बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने के लिए अनार के जूस का सेवन बेहद असरदार साबित होता है।
नींबू पानी का करें सेवन
नींबू पोटैशियम का भंडार है जो एक जरूरी इलेक्ट्रोलाइट है। नींबू का सेवन करने से डिहाइड्रेशन कंट्रोल हो सकता है। बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा करने के लिए आप एक गिलास पानी में नमक, चीनी और नींबू को मिलाएं और उसका सेवन करें। नींबू पानी पाचन को दुरुस्त करता है और इम्युनिटी को स्ट्रांग करता है। गर्मी और ह्यूमिडिटी में बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने के लिए सिर्फ पानी का सेवन नहीं करें बल्कि नींबू पानी भी पिएं।