डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे कंट्रोल में करना जरूरी है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान जरूरी है। डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में कम कार्बोहाइड्रेट और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स का सेवन करें तो असानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। ब्लड शुगर के मरीजों की इम्युनिटी बेहद कम होती है और उनके बीमार होने के चांस भी ज्यादा होते हैं।
शुगर के मरीज बॉडी में होने वाली कमजोरी और इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करने के लिए कुछ खास ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। कुछ खास ड्रिंक का सेवन करने से बॉडी की वीकनेस दूर होती है और इम्युनिटी भी स्ट्रॉन्ग रहेगी।
सिग्नस लक्ष्मी अस्पताल के जनरल फिजिशियन डॉ. संजय सिंह ने बताया कि कुछ खास ड्रिंक डायबिटीज फ्रेंडली हैं जिनका सेवन शुगर के मरीज कर सकते हैं। इन ड्रिंक्स का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है। इन ड्रिंक का सेवन करने से बॉडी की वीकनेस दूर होगी और इम्युनिटी भी स्ट्रॉन्ग रहेगी। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे ड्रिंक हैं जिनका सेवन डायबिटीज को कंट्रोल करने और बॉडी को एनर्जेटिक रखने में कर सकते हैं।
बेरी और पालक की स्मूदी
सामग्री:
- 1 कप ताजा पालक
- 1/2 कप ब्लूबेरी, रास्पबेरी, या स्ट्रॉबेरी
- बिना चीनी वाला बादाम का दूध या ग्रीक दही
- बर्फ के टुकड़े
बेरी और पालक की स्मूदी कैसे करें तैयार
पालक,जामुन,बिना चीनी वाला बादाम का दूध या ग्रीक दही को चिकना होने तक ब्लेंड करें। ब्लैंड करने के बाद इसमें ठंडा करने के लिए बर्फ डालें और दोबारा से ब्लैंड करें। इस स्मूदी में चीनी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं। इसका सेवन करने से डायबिटीज को असानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
सामग्री:
- 2 दालचीनी की छड़ें या 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- काली या हरी चाय के पैक
- पानी
इस चाय को बनाने के लिए आप सबसे पहले पानी लें और उसमें दाल चीनी के टुकड़ें या पिसी हुई दालचीनी को डालें और फिर कुछ देर तक पकाएं। इसे ठंडा होने पर उसमें बर्फ के टुकड़ें डालकर सर्व करें। दालचीनी की ये चाय ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होगी।
खीरे और पुदीने का पानी पिएं
सामग्री:
- खीरे के टुकड़े
- ताज़ी पुदीने की पत्तियां
- पानी
एक जग पानी में खीरे के टुकड़े और ताज़ी पुदीने की पत्तियां डालें। इस पानी का स्वाद बढ़ाने के लिए इसे कुछ समय फ्रिज में रख दें। इस फ्रेश ड्रिंक का सेवन करें ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा नहीं रहेगा।