जिंदगी में इंसान तनाव ज्यादा और खुशी कम महसूस करता है। ये तनाव सारी बीमारियों की जड़ हैं, जिसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। तनाव को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है। आप योग और एक्सरसाइज की मदद से बॉडी को एक्टिव रख सकते हैं और तनाव को कंट्रोल कर सकते हैं। जब आप तनाव महसूस करते हैं तो ब्रेन के हाइपोथैलेमस (Hypothalamus) भाग से स्ट्रेस रिस्पांस सक्रिय होता है। मस्तिष्क एड्रेनल ग्लैंड को संकेत भेजता है जिससे तनाव हार्मोन जैसे एड्रेनालिन और कॉर्टिसोल रिलीज होता है।
तनाव बढ़ने से दिल की धड़कन तेज हो जाती है और ब्लड प्रेशर हाई होता है। तनाव बढ़ने पर सोचने और निर्णय लेने की क्षमता भी प्रभावित होती है। तनाव को कंट्रोल करने के लिए योग और एक्सरसाइज जिस तरह असरदार है उसी तरह कुछ चीजों का सेवन भी तनाव को दूर करने में मददगार साबित होता है।
आयुर्वेदिक कंसल्टेंट डॉक्टर रूपाली जैन ने बताया तनाव को कंट्रोल करने के लिए कुछ चीजों का सेवन भी असरदार साबित होता है। किचन में मौजूद जायफल एक ऐसा मसाला है जिसका सेवन उसका पानी बनाकर किया जाए तो तनाव को कंट्रोल किया जा सकता है। जायफल एक ऐसा मसाला है जो औषधीय गुणों से भरपूर है। इसका सेवन सही तरीके से किया जाए तो तनाव को कंट्रोल किया जा सकता है। जायफल एक ऐसा मसाला है जिसे पचाना आसान होता है। इस मसाले का सेवन करने से सेहत को कई तरह से फायदे होते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि जायफल कैसे तनाव को कंट्रोल करता है और इससे बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
जायफल कैसे तनाव को कंट्रोल करता है?
जायफल का सेवन उसका पानी बनाकर करें तो ये पानी हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे हैप्पी हॉर्मोन को रिलीज करने में मदद करता है। जायफल में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो तनाव को कंट्रोल करते हैं। ये नर्वस सिस्टम को कूल करते हैं जिससे सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जो मूड को खुशगवार बनाने के लिए मुख्य हार्मोन है। जायफल में मौजूद मैग्नीशियम दिमाग को शांत करता है और तनाव को कंट्रोल करता है। जायफल में ऐसे नेचुरल रसायन हैं जो डोपामिन का नेचुरल तरीके से उत्पादन करते हैं। डोपामिन खुशी और आनंद की भावना को बढ़ाता है। जायफल का सेवन उसका पानी बनाकर करने से नींद बेहतर आती है और इंसान खुशी और आराम महसूस करता है।
जायफल का पानी पीने के फायदे
एक्सपर्ट ने बताया अगर आपको नींद नहीं आती और ज्यादा से ज्यादा आप सोचते हैं तो जायफल के पानी का सेवन करें। इस पानी का सेवन करने से नींद सुकून की आती है। अगर आपको रात में नींद नहीं आती तो आप एक कटोरी दूध में दो चुटकी जायफल का पाउडर मिलाएं और उसका सेवन करें। दूध के साथ जायफल का सेवन करने से दिमाग शांत होता है और आपका तनाव कंट्रोल रहता है।
ये मसाला स्किन को हेल्दी रखने में भी मदद करता है। इसका इस्तेमाल अगर लेप बनाकर किया जाए तो जोड़ों के दर्द से निजात मिलती है। सर्दी खांसी और जुकाम का इलाज करने के लिए आप सरसो के तेल में जायफल का पाउडर मिलाकर माथे और सीने पर लगाए आपको फायदा होगा। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है। ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता और पाचन की समस्याओं को दूर करता है।
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