आपकी खूबसूरत स्माइल में आपके दांतों का पूरा योगदान है। खूबसूरत,साफ और सफेद दांत आपकी मुस्कान को भी खूबसूरत बना देते हैं। खूबसूरत और सफेद दांत ना सिर्फ देखने में अच्छे लगते हैं बल्कि आपकी ओरल हेल्थ भी दुरुस्त रहती है। दांतों को खूबसूरत और सफेद रखने के लिए जितना जरूरी दांतों की साफ-सफाई है उतनी ही जरूरी डाइट भी है। डाइट में अगर कुछ सुपर फूड्स को शामिल कर लिया जाए तो दांतों की सेहत को दुरुस्त रखा जा सकता है।
सूर्या मदर एंड चाइल्ड सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, पुणे के बाल दंत चिकित्सा के प्रमुख डॉ. विश्वास पाटिल ने बताया कि डाइट में कुछ सुपरफूड का सेवन करने से दांतों की सेहत दुरुस्त रहती है। एक्सपर्ट के मुताबिक काफी लोग दांतों और मसूड़ों से जुड़ी परेशानियों से जूझ रहे हैं। डॉ. पाटिल ने बताया कि दांतों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए अगर डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर कुछ फूड्स को शामिल कर लिया जाए तो दांतों को हेल्दी रखा जा सकता है।
कुछ फूड्स आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होते हैं जो दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखते हैं। ये सभी पोषक तत्व दांतों की सड़न के खतरे को कम करते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड्स हैं जिनका सेवन करके दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखा जा सकता है।
पानी का करें सेवन
पानी हमारे जिंदा रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है लेकिन ये सुपरफूड्स में से एक है जो ओरल कैविटी (oral cavity) को हाइड्रेट करता है और साथ ही मुंह से सभी खाद्य अवशेषों को बाहर निकालता है। एक्सपर्ट के मुताबिक पानी लार उत्पादन के लिए मुंह के अंदर एक माकूल माहौल बनाता है। दांतों की हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं तो पानी का अधिक सेवन करें। एक्सपर्ट के मुताबिक दांतों की हेल्थ और संपूर्ण हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए आप पूरे दिन में 3 लिटर पानी का सेवन जरूर करें।
पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन
दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक,केल,गाजर,जड़ वाली सब्जियों और अजवाइन का सेवन करें। गाजर और अजवाइन जैसी जड़ वाली सब्जियों में फोलिक एसिड भरपूर होता हैं जो एक प्रकार का विटामिन बी है जो मसूड़ों की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
सेब, स्ट्रॉबेरी, आंवला
सेब फाइबर और पानी का बेहतरीन स्रोत है जो सलाइवा प्रोडक्शन को उत्तेजित करता हैं। इसके अलावा सेब में मौजूद नैचुरल शुगर मुंह में हानिकारक एसिड को निष्क्रिय करने में सहायता करती है। स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी इनेमल व्हाइटनर के रूप में काम करते हैं क्योंकि वे मैलिक एसिड से भरपूर होते हैं और दांतों पर प्लाक को जमा होने से रोकते हैं। अमरूद और आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत हैं जो कोलेजन के उत्पादन में सहायता करते हैं। इसका सेवन करने से मसूड़े मजबूत और हेल्दी रहते हैं।
दांतों के लिए नट्स खाएं
बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट जैसे मेवे माइक्रोन्यूट्रिएंट से भरपूर होते हैं। बादाम में आर्जिनिन नाम का एक अमीनो एसिड होता है जो कैविटीज़ के जोखिम को कम करने और मसूड़ों की बीमारियों से बचाव में योगदान देता है।
सी फूड्स का करें सेवन
समुद्री भोजन, विशेष रूप से मछली, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो मसूड़ों की सूजन को कम करने और ओरल हेल्थ को तेजी से रिकवर करने में मदद करती है।