मोटापा हुलिया खराब कर देता है। सेहत से लेकर पर्सनालिटी तक को बिगाड़ देता है। बढ़ते वजन को अगर कंट्रोल नहीं किया जाए तो कमर, बाजू, पेट और बॉडी के बाकी हिस्सों पर फैट जमा होने लगता है। बढ़ते वजन के साथ रहने से चलना-फिरना तक दूभर हो जाता है। सांस तेजी से फूलती है, दिल की धड़कन तेज रहती है और बॉडी बीमारियों का घर बनने लगती है। डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, थायराइड और दिल के रोगों के लिए मोटापा ही जोखिम कारक है।
मोटापा को कंट्रोल करके खासकर पेट की चर्बी कम करने से रक्त वाहिका की कार्यप्रणाली में भी सुधार होता है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। वजन को कम करने में 70% भागीदारी आपकी डाइट की है और 30 फीसदी वर्कआउट की है। आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक कुछ फूड्स ऐसे हैं जो न सिर्फ वेट लॉस करने में मदद करते हैं बल्कि आपकी बॉडी को कई तरह से फायदा भी पहुंचाते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कैसे डाइट से बॉडी फैट को करें कंट्रोल।
गर्म पानी से करें दिन की शुरुआत
गर्म पानी के अनगिनत फायदे है। गर्म पानी का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। मेटाबॉलिज्म का सीधा कनेक्शन कैलोरी बर्न करने से है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक गर्मी पानी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म दर 30 फीसदी तक बढ़ती है। गर्म पानी का सेवन करके आप बैठे-बैठे ज्यादा वजन कम करते हैं। दिन में एक से दो बार गर्म पानी का सेवन करें आपका मोटापा घटने लगेगा।
अदरक के पानी का करें सेवन
बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप रोजाना अदरक के पानी का सेवन करें। अदरक में जिंजरोल नाम का कंपाउंड मौजूद होता है जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और पाचन को भी ठीक करता है। इस पानी का सेवन करने से फैट कंट्रोल रहता है। ब्लोटिंग को कंट्रोल करने में ये पानी जादुई असर करता है।
आंवला जूस का करें सेवन
विटामिन सी से भरपूर आंवला इम्युनिटी को स्ट्रांग करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। आंवला का जूस वजन को कम करने में बेहद असरदार साबित होता है। आंवला का सेवन फैट सेल्स यानी चर्बी को गलाने का काम करता है। सुस्त मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशियन के मुताबिक आंवला का सेवन लगातार करने से बॉडी फैट कंट्रोल रहता है। आंवला के जूस का सेवन सुबह खाली पेट कर लें आपका वजन तेजी से घटने लगेगा।
जौ के पानी का करें सेवन
वजन को कम करना चाहते हैं तो जौ के पानी का करें सेवन। बारले या जौ का पानी पेट को साफ करता है, पाचन को दुरुस्त करता है और वजन को कंट्रोल करता है। जौ के पानी का सेवन करने से आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहता है। इस जूस की मदद से आप ओवर ईटिंग से बचते हैं।