सांस इनसान के जिंदा रहने का सबूत है। सांस की बदबू होना आंतरिक सफाई का हिस्सा है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकती है। लेकिन कई बार सांस की बदबू कुछ फूड्स का सेवन करने से भी हो सकती है। सांस की बदबू ना सिर्फ आपकी खराब हेल्थ का हाल बयान करती है बल्कि आपके नजदीक लोगों को भी परेशान करती है।
डाइटीशियन और फिटेलो फिटनेस ऐप के सह-संस्थापक मैक सिंह कहते हैं कि सांसों की बदबू के लिए मेडिकल भाषा में एक शब्द बना है जिसका नाम ‘हैलिटोसिस’ है। दांतों की अच्छी हेल्थ फ्रेश ब्रेथ लेने में आपकी मदद कर सकती है। सांस की बदबू कई स्वास्थ्य कारणों से होती है जैसे मुंह का सूखापन, मसूड़ों की बीमारी, साइनस के कारण और धूम्रपान की वजह से भी सांस की बदबू परेशान करती है। सांसों की बदबू का कारण मुंह में खराब बैक्टीरिया का मौजूद होना है जो दांतों के बीच में पैदा हो जाते हैं और मुंह से बदबू आती है। आइए जानते हैं कि सांस की बदबू क्यों आती है और उससे छुटकारा कैसे पा सकते हैं।
लहसुन और प्यास मुंह की बदबू का कारण: मुंह से बदबू डाइट में लहसुन और प्याज का सेवन करने से आती है। प्याज और लहसुन में सल्फर की मात्रा अधिक होती है, जिसके सेवन के तुरंत बाद सांसों पर प्रभाव पड़ता है। सल्फर हमारे शरीर के रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और जब हम सांस छोड़ते हैं तो बॉडी से बाहर निकल जाता है, जिससे सांसों की दुर्गंध आती है।
चीज खाने के बाद आती है बदबू: चीज ऐसा फूड है जो अमीनो एसिड से भरपूर होता है। ये सल्फर यौगिकों का उत्पादन करने के लिए मुंह में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया से मिलता है और हाइड्रोजन सल्फाइड का उत्पादन करता है। हाइड्रोजन सल्फाइट की वजह से मुंह से तेज दुर्गंध आती है।
कॉफी और एल्कोहल का सेवन करने से आती है बदबू: कॉफी और अल्कोहल जैसे पेय पदार्थों का सेवन करने से मुंह डिहाइड्रेट होता है, जिससे दुर्गंध वाले बैक्टीरिया पनपते हैं और मुंह से बदबू आती है।
सिंह कहते हैं कि कुछ फूड और ड्रिंक ऐसे हैं जो सांसों की बदबू को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि सांस की बदबू को दूर करने वाले फूड कौन से हैं।
ग्रीन टी: एंटी-ऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी सांसों की बदबू से लड़ने में असरदार हैं। इसका सेवन करने से सांसों की दुर्गंध से छुटकारा मिलता है।
पुदीने की पत्तियों का करें सेवन: सांस की बदबू से छुटकारा पाने के लिए आप औषधीय गुणों से भरपूर पुदीने की पत्तियों का सेवन करें। पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल आप सलाद, पराठे, गार्निश और कई फूड्स में डालकर कर सकते हैं।
लौंग का करें सेवन: लौंग जीवाणुरोधी मसाला है जो सांस की बदबू से छुटकारा दिलाती है और तुरंत ताजी सांस देती है। लौंग का इस्तेमाल आप खाने के बाद कर सकते हैं।
हेल्दी डेंटल रूटीन: सांस की बदबू से परेशान हैं तो हेल्दी डेंटल रूटीन को अपनाएं। दिन में दो बार दांतों को ब्रश करें और माउथवॉश का इस्तेमाल करें। सांसों की दुर्गंध कैविटी, मसूड़ों की बीमारी या आंतरिक गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकती है। अगर किसी को डाइट में बदलाव करने पर और डेंटल केयर रूटीन को अपनाने के बाद भी बेड ब्रेथ से छुटकारा नहीं मिल रहा तो फौरन डेंटिस को दिखाएं।