विटामिन B12 शरीर के लिए एक बेहद जरूरी विटामिन है, क्योंकि यह दिमाग, नसों और खून बनाने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन हमारे नर्व सेल्स को हेल्दी रखता है, मूड और मानसिक फंक्शन को बेहतर करता है। इसका किरदार थकान व कमजोरी को कम करने में बेहद मददगार है। विटामिन B12 की खास भूमिका रेड ब्लड सेल्स बनाने में होती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का सही प्रवाह बना रहता है।
हमारी बॉडी विटामिन B12 खुद नहीं बना सकती। इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका डाइट और सप्लीमेंट्स हैं। B12 अधिकतर एनिमल-बेस्ड फूड्स में पाया जाता है जैसे अंडे, दूध, दही, पनीर, मांस और मछली। जो लोग वेजिटेरियन या वीगन होते हैं, उन्हें इसकी कमी का ज्यादा खतरा रहता है, इसलिए उन्हें फोर्टिफाइड फूड्स या सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत पड़ सकती है।
बॉडी में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए लोग आमतौर पर विटामिन B12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, लेकिन कई बार डाइट से पर्याप्त पोषण न मिल पाने की स्थिति में उन्हें सप्लीमेंट का सहारा लेना पड़ता है। विटामिन बी 12 का सप्लीमेंट बॉडी की कमजोरी थकान और हाथ-पैरों में होने वाली झनझनाहट को कंट्रोल करता है लेकिन इसका सेवन करने का असर पेशाब में भी देखने को मिलता है। रोज इस सप्लीमेंट को खाने से पेशाब से जुड़ी कुछ दिक्कतें होती हैं जो सेहत के लिए खतरा तो नहीं है लेकिन उससे कुछ हद तक दिक्कत तो होती है। आइए जानते हैं कि बी12 सप्लीमेंट के सेवन से यूरिन में कौन-कौन से बदलाव होते हैं और ये बदलाव क्यों होते हैं।
बी 12 सप्लीमेंट लेने पर पेशाब का रंग क्यों बदलता है?
everydayhealth.com में प्रकाशित रिपोर्ट में हेल्थ एक्सपर्ट एमडी डॉ. एलिसन बुट्टाराज़ी ने बताया अगर आपने हाल ही में विटामिन B 12 सप्लीमेंट लिया है तो आप अपने पेशाब के रंग में कुछ बदलाव महसूस कर सकते हैं। आपका पेशाब चटक पीला दिख सकता है। जबकि क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक यूनिवर्सिटी ऑफ रोचेस्टर मेडिकल सेंटर कहता है अगर आप B कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लेते हैं तो पेशाब का रंग हरा भी दिख सकता है। पेशाब के रंग में ये बदलाव परेशानी का सबब नहीं है। बी-विटामिन वाटर-सॉल्युबल होते हैं, यानी शरीर को जितनी जरूरत नहीं होती, अतिरिक्त मात्रा पेशाब के जरिए बाहर निकल जाती है। बी 12 सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट पूरी तरह harmless है और ये अपने आप ठीक हो जाते हैं।
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, सामान्य और स्वस्थ पेशाब आमतौर पर पारदर्शी या हल्के पीले रंग का होता है। चटक पीला या नीयन कलर का पेशाब अक्सर ज्यादा मात्रा में विटामिन B लेने की वजह से होता है। उदाहरण के तौर पर, राइबोफ्लेविन में एक पीला-हरा फ्लोरोसेंट पिगमेंट होता है, ऐसा स्टेट पर्ल्स बताता है। जब इसे ज्यादा मात्रा में लिया जाता है तो पेशाब चमकीला पीला दिखने लगता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH ) के अनुसार, राइबोफ्लेविन ऊर्जा उत्पादन को कंट्रोल करता है और लिपिड, स्टेरॉयड और कुछ दवाओं को प्रोसेस करने में मदद करता है। यह स्वाभाविक रूप से दूध, डेयरी उत्पाद, सैल्मन, पोल्ट्री, अंडे, पालक और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
सप्लीमेंट का सेवन करने पर पेशाब में दिखने वाले बदलाव
पेशाब का गहरा पीला रंग होना
विटामिन B12, खासकर सायनोकोबालामिन, पानी में घुलने वाला विटामिन है। शरीर को इसकी जितनी जरूरत होती है उतना ही अवशोषित करता है, और बची हुई अतिरिक्त मात्रा पेशाब के जरिए बाहर निकल जाती है। इसी वजह से यूरिन का रंग गहरा पीला, चमकीला पीला, नीयन पीला या कभी-कभी हल्का नारंगी दिख सकता है। विटामिन B कॉम्प्लेक्स या B12 सप्लीमेंट लेने वाले लोगों में यह एक सामान्य और हानिरहित (harmless) साइड इफेक्ट है, इसलिए इसे लेकर घबराने की जरूरत नहीं होती।
पेशाब की मात्रा थोड़ी बढ़ सकती है
कुछ लोगों में B12 सप्लीमेंट शुरू करने के बाद हल्का diuretic effect महसूस हो सकता है। ऐसे लोगों को पेशाब थोड़ा ज्यादा आ सकता है जिसके लिए घबराने की बात नहीं है।
लेकिन यह बहुत ज़्यादा नहीं होता और कुछ दिनों में स्थिति नॉर्मल हो जाती है।
हल्की गंध महसूस होना
कभी-कभी B-complex या B12 लेने पर पेशाब में हल्की विटामिन जैसी गंध आ सकती है। यह कोई संक्रमण (UTI) नहीं है यह सिर्फ शरीर का अतिरिक्त विटामिन बाहर निकालना है।
बहुत कम मामलों में पेशाब में फोम जैसा दिखाई देना
अगर B12 साथ में हाई-प्रोटीन डाइट ली जाए तो कभी-कभी पेशाब में थोड़ा फोम दिख सकता है। लेकिन यदि फोम लगातार दिखे, तो यह किडनी में परेशानी का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से चेक करवाना जरूरी है।
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