डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिनके मरीजों पर मौसम का असर बहुत ज्यादा पड़ता है। पारा जहां 50 को पार कर रहा है और कई तरह की मौसम से संबंधित बीमारियों को बढ़ा रहा है वहीं ये पारा ब्लड शुगर को भी स्पाइक कर रहा है। डायबिटीज की बीमारी में पसीना और यूरिन ज्यादा डिस्चार्ज होता है जिससे बॉडी में डिहाइड्रेशन बढ़ने लगता है। गर्मी में बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बिगड़ने लगता है जिससे डायबिटीज मरीजों को काफी दिक्कत होती है। डिहाइड्रेशन एक ऐसी परेशानी है जो ब्लड शुगर को बढ़ाती है, क्योंकि ब्लड में ग्लूकोज अधिक केंद्रित हो जाता है।
मैक्स हेल्थकेयर गुड़गांव में कंसल्टेंट एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. पारस अग्रवाल ने बताया कि कुछ लोगों की ब्लड शुगर गर्मी में बढ़ जाती है उसके लिए कई कारण जिम्मेदार हैं। अगर डायबिटीज मरीज बॉडी को एक्टिव नहीं करते, डाइट पर कंट्रोल नहीं करते, गर्मी से बचाव नहीं करते और पानी का सेवन ज्यादा नहीं करते तो इस मौसम में ब्लड शुगर का स्तर हाई हो सकता है। ऐसी स्थिति में गर्मी में ब्लड शुगर का स्तर 300 mg/dl के पार पहुंच सकता है जो सेहत के लिए खतरा है।
300 पार होने से दिल के रोगों और किडनी फेल होने का खतरा अधिक रहता है। अगर गर्मी में आप ब्लड शुगर के स्तर को नॉर्मल करना चाहते हैं तो कुछ फूड्स का सेवन करने से पूरी तरह परहेज करें। कुछ फूड्स तेजी से ब्लड शुगर को स्पाइक करते हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड्स है जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं।
गन्ने का सेवन जहर है
गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए और बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने के लिए लोग गन्ने का सेवन उसका जूस बनाकर और सीधा गन्ना खाते हैं जो तेजी से ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ाते हैं। गन्ना सुक्रोज से भरपूर होता है जो ग्लूकोज और फ्रुक्टोज से बना है। गन्ने में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है जो तेजी से ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ाती है। गन्ने में नेचुरल शुगर है लेकिन ये शुगर ब्लड में शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ाती है।
स्ट्रार्च वाले फल और सब्जियों से परहेज करें
फल खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं, लेकिन फ्रूट में मौजूद नेचुरल शुगर का अधिक सेवन ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ा सकता है। कुछ सब्जियां जैसे आलू, मक्का, मटर जैसी स्टार्च युक्त सब्जियों का सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है।
आम से करें परहेज
आम फलों का राजा है जिसे ज्यादातर लोग खाना पसंद करते हैं। आम में फ्रुक्टोज की मात्रा ज्यादा होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी ज्यादा होता है। आम का सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता। गर्मी में पाए जाने वाले फल आम से डायबिटीज मरीज परहेज करें।
शुगर वाले ड्रिंक से करें परहेज
शुगर वाले ड्रिंक का गर्मी में सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है। शुगर वाले ड्रिंक गर्मी से राहत दिलाते हैं बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करते हैं लेकिन ब्लड शुगर को तेजी से स्पाइक करते हैं।