लोगों द्वारा वजन कम करने के लिए बहुत से प्रयास किए जाते हैं ताकि वे अपने मोटापा को कम (Weight Loss) कर सकें और कई प्रकार की बीमारियों से बच सकें। वर्तमान समय में बढ़ता वजन एक बड़ी समस्या बन गया है। खराब खानपान, जंक फूड का अधिक सेवन, आलस्य, अव्यवस्थित जीवनशैली और कोई फिजिकल एक्टिविटी ना करने के कारण लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं।
मोटापे के चलते डायबिटीज, सांस फूलना, दिल से जुड़ी समस्याओं समेत और भी कई गंभीर बीमारियों के खतरे बढ़ जाते हैं। मोटापे की वजह से कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। यही कारण है कि लोग मोटापे को कम करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। बढ़ा हुआ वजन किसी को भी परेशान कर सकता है। योग गुरु स्वामी रामदेव के मुताबिक मोटापा कम करने के लिए योग में कई आसन बताए गए हैं। आइये डालते हैं 5 मुख्य आसनों पर एक नजर…
लक्ष्य तय करें: आप लक्ष्य को तब तक प्राप्त नहीं कर पाएंगे जब तक कि आप अपने लक्ष्य के बारे में गंभीर और जागरूक होकर नहीं सोच पाएंगे। आप क्या कर रहे हैं, आप कितना अधिक खा रहे हैं इन सब बातों का प्रभाव आपके शरीर पर पड़ता है।
स्थित कोणासन: इस आसन का नियमित तौर पर अभ्यास करने से कमर और जांघ का फैट कम होता है। साथ ही यह डायबिटीज को भी काबू रखने में मददगार साबित हो सकता है।
पश्चिमोत्तासन: इस आसन का एक दिन में करीब 15 से 20 बार अभ्यास करना चाहिए। इससे पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
चक्कीचलासन: पेट की चर्बी को कम करने के लिए इस आसन को किया जाता है, जिस तरह पुराने जमाने में गेहूं पीसने के लिए हाथ से चक्की चलाई जाती थी, उसी तरह से इस आसन को किया जाता है।
त्रिकोणासन: सबसे ज्यादा चर्बी कमर और जांघ पर बढ़ती है, ऐसे मोटापे को कम करने के लिए यह आसन कारगर साबित हो सकता है। मोटापा कम करने और शरीर के स्ट्रक्चर्ल बैलेंस को सही करने के लिए यह आसन किया जाता है।
कोणासन: बाबा रामदेव के मुताबिक कोणासन को 40 से 50 बार करने से मोटापे से छुटकारा मिल सकता है। यह स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। मोटापा कम करने में यह आसन भी मददगार है।
