काली किशमिश और चिया सीड्स दो ऐसे सुपरफूड हैं जिनका सेवन करने से लोगों को बेहद फायदा हो रहा है। काली किशमिश और चिया सीड्स का सेवन लोग उसका ड्रिंक बनाकर करते हैं जो लोगों का बेहद लोकप्रिय ड्रिंक बन रहा है। काली किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका सेवन सेहत के लिए उपयोगी है। दूसरी तरफ चिया सीड्स फाइबर से भरपूर सुपरफूड है जो आपकी गट हेल्थ को दुरुस्त करने में कमाल करता हैं। कंसल्टेंट डायटीशियन एंड डायबिटीज एजुकेटर कनिका मल्होत्रा ने बताया काली किशमिश और चिया सीड्स का ड्रिंक पोषण का पावर हाउस है जो सेहत पर जादुई असर करता है। आइए जानते हैं इन दोनों फूड्स में कौन-कौन से पोषक तत्व है और ये बॉडी को कौन-कौन से फायदे पहुंचाते हैं।
काली किशमिश के फायदे
काली किशमिश जिसे ड्राई करके बनाया जाता है। ये किशमिश एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो फ्री रेडिकल से लड़ने में मदद करते हैं और कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। ये आयरन का भी अच्छा स्रोत हैं, जो एनीमिया को रोकते हैं और बॉडी में एनर्जी का स्तर बढ़ाते हैं। काली किशमिश में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करता है और आंत की सेहत को दुरुस्त करता है।
चिया सीड्स के फायदे
चिया सीड्स पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता हैं जो दिल की सेहत के लिए बेहत उपयोगी है। चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम का भी बेहतरीन स्रोत है जो पाचन में सहायता करता हैं, मांसपेशियों का निर्माण करता हैं और हड्डियों को मजबूत बनाता हैं।
चिया सीड्स और काली किशमिश का सेवन करने के फायदे
पाचन रहता है दुरुस्त
चिया सीड्स और काली किशमिश का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है। ये दोनों फूड फाइबर से भरपूर हैं जो मल त्याग को बढ़ावा देते हैं और आंत की सेहत को दुरुस्त करते हैं।
एनर्जी होती है बूस्ट
किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें आयरन मौजूद होता है और चिया सीड्स से बॉडी को एनर्जी मिलती है जो कमजोरी और थकान को दूर करती है। बॉडी को एनर्जेटिक रखने में इन दोनों फूड्स का कॉम्बिनेशन बेहद उपयोगी है। ओवर ऑल हेल्थ को दुरुस्त करने में ये दोनों फूड्स बेहद उपयोगी हैं।
दिल की सेहत रहती है दुरुस्त
चिया सीड्स का सेवन करने से बॉडी को जरूरी पोषक तत्व ओमेगा -3 फैटी एसिड मिलता है जबकि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर काली किशमिश का सेवन करने से सूजन कम होती है। ये फूड ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कंट्रोल करते हैं और दिल की सेहत को दुरुस्त करते हैं।
बॉडी को हाइड्रेट करता है ये ड्रिंक
इस ड्रिंक का सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। ये ड्रिंक बॉडी को तरोताजा करता है और डिहाइड्रेशन का इलाज करता है।
चिया सीड्स और काली किशमिश का ड्रिंक कैसे बनाएं
चिया सीड्स और काली किशमिश का ड्रिंक बनाने के लिए आप एक मुट्ठी काली किशमिश को रातभर पानी में भिगो दें। सुबह चिया सीड्स का पाउडर और किशमिश को पानी के साथ मिक्स करें ये जेल जैसा ड्रिंक बन जाएगा। इस ड्रिंक का सेवन आप दिन में दो बार करें आपको फायदा होगा।