Vitamins For Good Eye Care: खूबसूरत और रंग बिरंगी दुनिया देखने के लिए आंखों का स्वस्थ और हेल्दी होना बहुत जरूरी है। गर्मियों के मौसम में स्वास्थ्य के साथ-साथ आंखों का भी खास ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि आंखें हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है और यह बहुत सेंसिटिव होती हैं। गर्मी के मौसम में गर्म हवाएं और धूल मिट्टी का चेहरे पर अटैक होने लगता है। तेज गर्म हवाएं और डस्ट का सीधा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। आंखों में कूड़ा चले जाता है, जिससे आंखों में खुजली और आंखों से पानी आने की समस्या अधिक रहती है। सही विटामिन आपकी आंखों के स्वास्थ्य को पूरी गर्मियों में सहारा देने और सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
एएसजी आई हॉस्पिटल, पुणे, आई स्पेशलिस्ट, डॉ. अनूप अशोक सदाफले ने बताया कि गर्मियों के मौसम में आंखों की देखभाल करने के लिए किन विटामिन्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। डॉ. अनूप अशोक सदाफले के मुताबिक, गर्मी में होने वाली तेज धूप न केवल आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक है, बल्कि आंखों के लिए भी हानिकारक है। गर्मी में आंखों का लाल होना, आंखों में जलन होना, आंखों में दर्द होना, आंखों में पानी आना और आंखों में खुजली होना आम परेशानी है।
विटामिन ए
विटामिन ए अच्छी रोशनी बनाए रखने के लिए आवश्यक है, खासकर कम रोशनी की स्थिति में। यह कॉर्निया यानी आंख की बाहरी परत के स्वस्थ रखता है। इसके अलावा सूखापन और रतौंधी को रोकने में मदद करता है। यह मैक्युलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में भी भूमिका निभाता है।
विटामिन सी
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो आंखों को यूवी क्षति और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। यह कोलेजन उत्पादन का भी सहयोग करता है, जो आंख की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है। इससे कॉर्निया और रक्त वाहिकाओं को फायदा मिलता है।
विटामिन ई
विटामिन ई विटामिन सी के साथ मिलकर मुक्त कणों से लड़ता है, जो आंखों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह मोतियाबिंद और धब्बेदार अध:पतन जैसी उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों की प्रगति को धीमा करने में विशेष रूप से फायदेमंद है।
ल्यूटिन और जेक्सैंथिन
ये कैरोटीनॉयड आंतरिक धूप के चश्मे की तरह काम करते हैं, हानिकारक नीली रोशनी को छानते हैं और आपकी आंखों को UV किरणों से बचाते हैं। ये रेटिना में पाए जाते हैं और पुरानी आंखों की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
वहीं, एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झाजर ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आप एनिमल फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
