डायबिटीज एक ऐसी बीमारी हो गई है, जो दुनिया भर में लोगों को अधिक संख्या में अपना शिकार बना रही है। बुजुर्गों में ही नहीं, बल्कि अब युवाओं में भी शुगर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। डायबिटीज एक ऐसी जानलेवा बीमारी हो गई है जो धीरे-धीरे शरीर को कमजोर करती है। इसलिए शुगर को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। इस बीमारी से पीड़ित धीरे-धीरे मौत के करीब पहुंच जाता है। ऐसे में शुगर को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है। हाई ब्लड शुगर गुर्दे, आंखों, नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, मधुमेह यानी शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए, खाने की आदतों को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए। ऐसे में सुबह की शुरुआत एक हेल्दी ड्रिंक से करने से न सिर्फ आप हाइड्रेट रहेंगे, बल्कि ब्लड शुगर को भी कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी। डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी ने शुगर कंट्रोल करने के लिए तीन ड्रिंक्स बताई हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी के मुताबिक, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते शुगर की समस्या बहुत ही आम हो गई है। उन्होंने बताया कि जो सारा-सारा दिन एक ही डेस्क में बैठकर काम करते रहते हैं उन्हें मोटापा बढ़ने लगता है और मोटापा डायबिटीज जैसी गंभीर समस्या का मुख्य कारण होता है। ऐसे में अपने खानपान के साथ कुछ चीजों का ध्यान रखना बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। अपना स्लीपिंग पैटर्न सही रखें और फिजिकल एक्टिविटी करते रहें। इसके साथ ही दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के साथ करें।
गर्म नींबू पानी
सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना मधुमेह यानी शुगर के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को तरोताजा रखते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। साथ ही, गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। ध्नींबू पानी में चीनी के स्थान पर थोड़ी मात्रा में शहद का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि चीनी का सेवन शुगर के मरीजों के लिए हानिकारक होता है।
मेथी के बीज का पानी
मेथी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। यह ब्लड में चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है। मेथी के बीजों को रातभर पानी में भिगोकर सुबह छानकर पीने से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
आंवला जूस
आंवला विटामिन सी सहित पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, आंवला शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। इससे ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
वहीं, मखाना एक ऐसा सुपरफूड है जिसका सेवन करने से कई बीमारियों का एक साथ इलाज होता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, मखाने में कैल्शियम की मात्रा के अलावा मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
